[Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

Hell yeah - Viki is back I jaki progresso odnotowany

A Ty wiesz, że ja dzisiaj jak robiłam bica, to wspominałam zdjęcie Twojego wyżylenia

Miłego maszerowania i niech Cię tylko nogi nie poniosą do tych interwałów

podziel się energią

Mis mnie sama progres zaskoczyl Mam nadzieje, ze ta energia to tak na dluzej
A Ty czemu zylami sie nie chwalisz


Ann z checia sie podziele
Moze jak przylozysz reke do monitora to Ci sie udzieli Tylko zostaw mi troche




4.01 piatek
dzien 65 (16)

DNT

"Spacer" 50 min.

Pierwszy taki dlugi spacer
Niech mi tylko ktos powie, ze to jest latwe... (Mis ja sie Twojemu psu nie dziwie ). Utrzymac zywe tempo i napiecie w posladach tyle czasu

W tym tygodniu zmieniam troche uklad treningow.



MISKA

2100kcal 170/80/180

Hahaha. Moja suczka jest podziwiana

Viki, to nie wiesz? Bo mam grube łapy Jak górę robię, to tylko troszku się ujawniają na barkach i klacie, ale do wyżylenia to jestem 20% BieFu za najlepszymi

Po czym poznać Lejdiskę spod skrzydła Marty? Maszeruje ulicami, że aż się kurzy

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-01-04 19:42:40

Maszerują tylko wybrane

Tego się będę trzymać

A na poważnie:
Wy jesteście już bardzo zaawanasowane i nie tylko dobór treningu siłowego i diety ma ogromne znaczenie, ale również i wybór odpowiedniej formy cardio
O ile dla przeciętnej, odchudzającej się laski liczy się sspalanie kalorii, u Was trzeba brać pod uwagę inne czynniki, np. zaangażownie poszczególnych grup mięśniowych, wpływ na regenerację i takie tam jeszcze inne

misworld

Tego się będę trzymać

Ja tez

I przestan z tymi grubymi lapami, widzialam fotki



Marta dzieki za wyjasnienie, bardzo profesjonalnie to zabrzmialo Nie wiedzialam, ze forma aero ma takie znaczenie.




5.01 niedziela
dzien 66(17)


TRENING

Dzień Szerokość

1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek

2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3
45kg /50kg /55kg /60kg /65kg
40kg /45kg /50kg /55kg /60kg

3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2

4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max
16 /14
15 /12


Podoba mi sie progres w MC Dobrze, ze kupilam ostatnio na promocji dodatkowe krazki 10kg, przydaly sie A na urodziny zazycze sobie kolejne, tak na wszelki wypadek
Opuszczania to ja chyba nie polubie
W narciarzu juz sily brakowalo, z trudem kontrolowalam rece zeby guma nie pociagla.



MISKA
2100kcal 170/80/180

ja jakoś tak od wakacji zaczęłam sobie spacerować, to z psem, to ze znajomymi, to sama z nudów i od tego czasu zauważyłam znaczną poprawe na nogach

Viki

Dobrze, ze kupilam ostatnio na promocji dodatkowe krazki 10kg, przydaly sie A na urodziny zazycze sobie kolejne, tak na wszelki wypadek

No popatrz, to samo zażyczyłam sobie na najbliższe urodziny