[ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11992

obliques - no własnie przez to całe zamieszanie wyjazdowe zgapiłam z pomiarami, a dziś rano też zapomniałam. Chyba zrobię dopiero w sobotę rano ;)

I compete to win

...

ziuta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1631 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61355

osz kurna jaka MOC

nie dziwota że i panią recepcjonistkę wyciągnęło zza biurka

http://www.sfd.pl/Ziuta,_na_peryferiach/_pods._s.37,76_-t852965.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Pokazałam wczoraj mojemu chuderlawemu małżonkowi Twój filmik z podciągania. Minę miał.... mocno skonsternowaną... potem powiedział tylko... nie to niemożliwe... poczym niemo wyjął wino, otworzył je i jednym haustem wypił kieliszek

Mnie owszem pozytywna zazdrość zżera ale przede wszystkim duma "lejdisowska" rozpiera

A te mientkie nogi z obciążeniem... matko boska!!!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

kosheen

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11992

Haha, biedny małżonek;) No podciąganie to nieźle mi idzie - następnym razem spróbuję jeszcze dorzucić ciężaru, ale miękkich nóg z obciążeniem już chyba nigdy nie powtórzę. Robiłam w sobotę, a jeszcze wczoraj czułam je w zadzie....

Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-01-02 13:33:03

I compete to win

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

masz moc dziewczyno

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

zeby tylko w zadzie to nie szkodzi, szkoda jednak kolan, IMO

No czekam na te powmiary by jednak nie przegapić jakby co potrzeby cięcia

...

kosheen

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11992

ŚRODA - DZIEŃ 32

DT-Wspinaczkowy
Wytrzymałość beztelnowa

DIETA

obliques - w sobotę pomiary na 100%, pewnie trzeba będzie ciąć ;)

Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-01-03 10:40:08

I compete to win

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Sila jesteś babka i za to podciąganie to szacuneczek psze pani

będę zaglądać

moje dzieciska wspinają się w szkole od kilku miesięcy, ale na razie na sztucznych ściankach, piękny sport

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

kosheen

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 427 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11992

CZWARTEK - DZIEŃ 33
DIETA DT

TRENING
Rozgrzewka: 3 obwody: 300m na wioślarzu + HAM

15x obwód:
25 wejść na podwyższenie na nogę2 z 12kg
5 podciągnięcia
10x położenie się, kołyska i wstanie
10x push up

czas całości 1h15'12'', przerwy ok 45' + rozgrzewka

UWAGI
Tym razem robiłam wejścia na wyższy stopień. W podciągnięciach zmieniłam z 3 na 5 i robiłam "uneven grip pull ups" - 8 serii na lewą i 7 na prawą rękę.
Pierwsze 5 serii szybko poszło, a ostatnie 3 to już cięęęężko...

filonka - dzięki :) no i fajnie z dzieciakami, teraz zimno, więc ja też tylko po ściankach biegam :)

Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-01-04 15:26:43

I compete to win

...