[ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

mozesz przed treningiem w formie aktywnej, tak jak u nas z postu dla połamańców HIM i HAM a pasywne.. to juz wlaśnie u Arphiel wpsominałam ze tu zdania sa podzielone i zmieniają sie co kwartał

dokładaj do kładaj gdzie sie da, ma byc cięzko, zadna tego typu wytrzymałosc nei jest obliczona na to by ciagiem wykonywac wszytskie obwody

Dzięki bogu, bo ja muszę co jakiś czas sobie "dychnąć" w trakcie obwodu (a zwłaszcza między burpees;)

O rozciąganie kulszowo-goleniowych pytałam bardziej ze względu na wspinanie. Często stosuje się technikę haczenia pięty (podobnie jak na fotach), wtedy te mięśnie bardzo mocno pracują (bo dociska się piętę do stopnia, przenosi na nią ciężar ciała i wypycha do góry) i niestety u wielu osób dochodzi do kontuzji, a ja czuję że mam te mięśnie trochę poskracane.

Będę robić HIMy i HAMy ;)

patrząc sie na was, to człowiek dochodzi do wniosku ze musi bardzo duża packę na muchy kupić

aa i tak sobie pomyslałam, bo cały czas chodzi mi po głowie ze mało czasu mamy, to juz teraz w dni kiedy nie masz zadanego siłowego odejmij 25g ww
nie mamy czasu czekać na wyczerpanie sie mozliwosci trzeba dociskać cały czas

Ok, a w dzień ze wspinaniem? (chodzi mi o ten dzień gdy trenuję, a nie gdy się wspinam dla zabawy;)? Zwykle wtedy robimy sporo siłowych rzeczy i dużo podciągań.

Na razie rysuje mi się taki rozkład:
Poniedziałek - DT
Wtorek - wolne
Środa - wspinaczkowy
Czwartek - DT
Piątek - DT
Sobota - wolne
Niedziela - DT

Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-10 14:28:30

czyli wtorek , sroda i sobota odejmujesz 25gww

kurcze chyba nie po to panbuk stworzył grawitację żeby ludzie po sufitach chodzili
ale fajnie

e tam ;)

w końcu po coś mamy silne paluszki i dobry tonus mięśniowy ;)

Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-10 15:21:48

no wiesz, wypluj to slowo, kobieta nie ma miesni, ma tłuszcz kosci i silikon

tfu, tfu! lecę po mój odtłuszczony jogurcik light i płatki fitness!