Nim przejdę do pytania kilka ważnych informacji o mnie:
-80kg
-174cm wzrostu
-19 lat
-rekordy(zawsze robione po 4 seriach roboczych, poza tym nie sprawdzam tego zbyt często):
Klatka: 90( jak widać siła klatki będzie priorytetem)
Martwy ciąg: 140
Przysiad:140
Mam pytanie odnośnie kwestii zwiększania siły. Chciałbym ją zwiększyć z tym, ze nie wiem jaki trening zastosować. Czy tuningowany 4 dniowy Split( poprzez redukcje powtórzeń do zakresu 1-8, oraz zmniejszenie ilości serii i ćwiczeń do minimum aby uniknąć przetrenowania), czy może 3 razy w tyg. Podstawowe ćwiczenia tj. przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie oraz wyciskanie na ławce płaskiej. Zadaje pytanie, ponieważ w sieci jest wiele odmiennych zdań na ten temat. Chciałbym rozpocząć cykl siłowy po nowym roku aby po 4 tyg. Kontynuować robienie masy na większych ciężarach.
Z góry DZIEKUJE za odpowiedź:)