Amator66

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

1770

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Czersk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie trzymać w 100%, okazjonalnie cheat meal

Uprawiane sporty ćwicze na siłowni

Ostatnia aktywność 19.05.2015 (17:35)

Data rejestracji 03.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	Plan na wytrzymałość - do sprawdzenia witam! postanowiłem zwiekszyc swoją wytrzymałość mięśniową jeśli chodzi o trening siłowy. wielokrotnie jedno ciężkie ćwiczenie złożone z 4 serii powodowało, że czułem brak mocy :d na dalsza część treningu. poza tym chce wdrążyć poniższy 4tygodniowy	19	2012-08-19 20:17
Trec	FBW- do oceny witam! tak jak w temacie. od poczatku przygody z siłownia ciwczylem 4dniowym splitem. jako, ze niestety mam przestoj od jakiegos czasu postanowilem zmienic metodyke treningowa. zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej i od poniedziałku zaczynam z	35	2012-03-03 10:26
Trening dla początkujących	FBW- ocena planu witam! tak jak w temacie. od poczatku przygody z siłownia ciwczylem 4dniowym splitem. jako, ze niestety mam przestoj od jakiegos czasu postanowilem zmienic metodyke treningowa. zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej i od poniedziałku zaczynam z	1	2012-03-03 12:14
Trec	Jak utrzymac forme? Domowy trening, dieta. witam! zwracam sie z prosba o pomoc, poniewaz jestem zmuszony po 1,5 roku regularnych treningow i zbilansowanej diety zakonczyc przygode z silownia powodem tego sa rozstepy, ktore sa poprostu ogromne i bardzo widoczne. mozna powiedziec, ze	26	2012-01-18 16:10
Trec	suplementacja - prosze o rade, opnie... witam! jakoze, w tym dziale otrzymuje zawsze rzeczowe odpowiedzi postanowilem spytac o moj nastpeny cykl kreatynowy. cwicze 12 miesiecy(teraz od 15 wrzesnia przerwa spowodowana kontuzja nadgarstka co uniemozliwia mi trening). dieta jest,	17	2011-10-11 16:07
Trec	KONTUZJA - bolesna kontuzja... co robic? witam! w poprzednim temacie w ktorym pytałem o suplementacje wspominalem o kontuzji. 16 wrzesnia nabawilem sie kontuzji( chirurg stwierdzil, iz jest to zbicie nadgarstka po obejrzeniu zdj. rentgenowskiego i wywiadzie ) przez 3 tyg mialem szyne	11	2011-10-22 14:56
Trec	Rozstepy...skonczyly sie pomysly, prosze o rade. witam! nim przejde bezposrednio do sprawy- kilka informacji na moj temat. na silownii cwicze od wrzesnia, regluarnie 4 razy w tyg. we wrzesniu wazylem ok.59-60 teraz jest to 73 przy wzroscie 174cm. zbilansowana dieta+ odzywki.(bialko,	14	2011-07-18 11:28
Trec	Co robic ? Co zmienic? prosze porade i ewentulane skorygowanie bledow... witam ! nim powiem o co chodzi troche wiadomosci na moj temat; 73kg , 174cm wzrostu, 18 lat dieta na mase, prawie 3800kcal bialko-1,8 wegle-6,8 tluszcze-1,5, 8 miesiecy na silownii mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie	36	2011-04-25 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co robic ? witam ! nim powiem o co chodzi troche wiadomosci na moj temat; 73kg , 174cm wzrostu, 18 lat dieta na mase, prawie 3800kcal bialko-1,8 wegle-6,8 tluszcze-1,5, 8 miesiecy na silownii mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie chcialbym	6	2011-04-25 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze ile na kg masy na masie ? witam ! chcialbym dowiedziec sie jaka wartosc tluszczy na kg masy jest odpowiednia aby moc pozniej uwzglednic ile ma byc tluszczy wielonienasycony, jednonienasyconaych oraz utrzymac odpowiednia proporcje omga3 do omgea 6 (1:3) o ile sie nie myle.	6	2011-02-26 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase... do oceny 17lat , 72kg, 174 wzorstu cel:masa i posiłek: platki owsiane 100g jajka kurze srednie(60g)- 180g oliwa z oliwek - 30 g jabłko - 220g (+ , -) ii posiłek makaron pełnoziarnisty - 120 g piers z kurczaka (pieczona w rekawie) - 150	6	2011-02-20 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	czy podczas robienia masy mozna robic areoby tego typu? witam! mam dietę, która skutkuje... masa idzie:p zastanawiam się czy mógłbym do siłowni wrzucić aeroby (1,5h) 2 razy w tyg:p chodzi tu o sport walki... nie będzie to kolidowało z robieniem masy ? pytam bo nie wiem jak to jest u ekto i nie wiem czy	8	2010-09-19 18:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	[ART] Tabata – co to jest i za co ją lubię?	2013-08-12 22:09
Trec	[ART] Tabata – co to jest i za co ją lubię?	2013-08-12 19:56
Trec	"TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!	2013-04-08 12:57
Trec	JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening	2012-12-27 15:48
Trec	JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening	2012-12-27 13:48
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2012-12-26 11:22
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-09-03 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2012-08-30 22:37
Trec	Plan na wytrzymałość - do sprawdzenia	2012-08-25 19:35
Trec	Dawid "Cygan" Kostecki	2012-08-25 12:55
Trec	Plan na wytrzymałość - do sprawdzenia	2012-08-24 23:03
Trec	Plan na wytrzymałość - do sprawdzenia	2012-08-23 22:35
Trec	Plan na wytrzymałość - do sprawdzenia	2012-08-23 22:20
Trec	Plan na wytrzymałość - do sprawdzenia	2012-08-22 22:43
Trec	Prosba o poprawe treningu FBW.	2012-08-22 22:42
Trec	Prosba o poprawe treningu FBW.	2012-08-22 22:38
Trec	Plan na wytrzymałość - do sprawdzenia	2012-08-21 10:42
Trec	Plan na wytrzymałość - do sprawdzenia	2012-08-19 20:40
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-06-10 17:08
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-06-10 17:07
Trec	Men in Black III - VS - Dyktator	2012-06-10 16:53
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-06-07 12:55
Trec	Rafał Jackiewicz z Laurem powiatu mińskiego	2012-06-05 18:49
Trec	Doping.?	2012-06-05 18:44
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-05-29 09:53
Trec	Lato!!! Treningi na Powietrzu Możliwe!!! Oni To Potrafią	2012-05-25 23:09
Trec	Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012	2012-05-23 21:16
Trec	Rodzaje włókien mięśniowych pytanie	2012-04-30 09:31
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2012-04-26 12:16
Trec	FBW- do oceny	2012-04-20 14:16