Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-24 14:13:55

Ładnie poszło to 160 kg-masz, tak na oko, jeszcze z 20 kg rezerwy..
Biodra niżej w momencie podnoszenia-włączysz wtedy nogi,bo teraz właściwie z grzbietu ciagniesz.

Ale spokojnie-na razie rób tymi ciężarami aż pójdzie 140 kg 6 razy, z 160 kg 2-3 powtórzenia.
Za szybko,nerwowo trochę opusciłeś sztange.Trzeba na górze przytrzymać z 1-2 sekundy....

Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-24 14:41:42

opuściłem z tego powodu ze sama by mi wypadła z reki , zakupie paski ........

Zaraz pekne (24.12.2012. g. 22:51 hehe)

Ale do rzeczy: zastanawiam sie czy starac sie cwiczyc z paskami i zwiekszac obciazenia czy jednak stosowac zasade ze dopoki nie jestem w stanie utrzymac sztangi z danym ciezarem to dac sobie spokoj? Dotad wyznawalem zasade ze skoro nie ma tyle sily aby utrzymac ciezar to nie ma co go zwiekszac, ale teraz mam watpliwosci co do swojego podejscia bo w sumie to powoduje dreptanie ciagle wokol tych samych obciazen prawie poniewaz progres sily jest bardzo wolny w tym wypadku.

Masti: ostatecznie jak radzisz? Cwiczyc z paskami czy bez?

Na ostatnie serie dawaj paski... To co mięśnie przedramion mają ograniczać Twój progres jeśli chodzi o mm. pleców ?

dokladnie tak mysle i dlatego paski zakupie , te z filmiku

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-24 23:09:09

Macie racje :)
Brak paskow ogranicza progres i trzeba isc dalej a nie dreptac w miejscu :)

Rutkow: tez kupie takie same tak jak Ty :)

sa w sklepie SFD

kupuj paski i dokładaj ciężaru

flex1976

kupuj paski i dokładaj ciężaru

.....................no tak ,ale po co te paski i ułatwianie sobie życia :)

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-12-25 08:40:41