...
Napisał(a)
Wiem że nie wykonam, dlatego sobie zamieniam ćwiczenia raz tak raz tak na następny trening sobie zrobię MC ,a trening nóg dam pod koniec tygodnia i będzie git.
Ostatni trening poleciał w piątek BARKI
1.Wyciskanie na suwnicy
4s x 10 + dropset
2.Wymachy przednie oburącz wyciąg dolny
3s x 12-15
3.Podciąganie drążka wzdłuż tułowia
3s x 12-15
4a.Wymachy boczne maszyna
3s x 15
4b.Wymachy boczne hantlem
3s x max
5.Odwrotne rozpiętki
4s x 15
6.Szrugsy hantlem
4s x 15-20
+Brzuch
Trening ładnie wszedł, pompka konkretna nie leciałem w ciężary,a w pompę. Jutro trening Klata i biceps , pozdro !!!
Ostatni trening poleciał w piątek BARKI
1.Wyciskanie na suwnicy
4s x 10 + dropset
2.Wymachy przednie oburącz wyciąg dolny
3s x 12-15
3.Podciąganie drążka wzdłuż tułowia
3s x 12-15
4a.Wymachy boczne maszyna
3s x 15
4b.Wymachy boczne hantlem
3s x max
5.Odwrotne rozpiętki
4s x 15
6.Szrugsy hantlem
4s x 15-20
+Brzuch
Trening ładnie wszedł, pompka konkretna nie leciałem w ciężary,a w pompę. Jutro trening Klata i biceps , pozdro !!!
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
...
Napisał(a)
Wczoraj Klatka
1.Wycisk górny hantle
5s x 8-12
2.Rozpiętki góra skos
4s x 12
3.Wycisk skos dolny suwnica
3s x 10-12
4.Rozpiętki dolny skos
3s x 10-12
5.Uginanie ramion ze sztanga
3s x 21
6.Uginanie ramion jednorącz do ucha
2s x 12-15
+brzuch , tyle ! Jutro plecy
1.Wycisk górny hantle
5s x 8-12
2.Rozpiętki góra skos
4s x 12
3.Wycisk skos dolny suwnica
3s x 10-12
4.Rozpiętki dolny skos
3s x 10-12
5.Uginanie ramion ze sztanga
3s x 21
6.Uginanie ramion jednorącz do ucha
2s x 12-15
+brzuch , tyle ! Jutro plecy
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
...
Napisał(a)
Wczoraj poleciał trening Plecy i triceps !
1.MC
60kg x 10
100kg x 8
120kg x 6
140kg x 4
2.Ściąganie drążka wąskim chwytem
4s x 12-15 + dropset
3.Wiosłowanie hantlem
26kg x 10
33kg x 10
41kg x 8
52kg x 6
4.Ściąganie drążka w opadzie tułowia
3s x 12-15
5.Prostowanie ramion wyciąg
3s x 15
6.Pompki tricepsowe na maszynie
2s x 15-20
Konkretny trening dzisiaj zakwas w chvj, łapy teraz tak lajtowo je katuje po dwa - trzy ćwiczenia po parę serii i starczy !!!
Zaraz idę rozyebać same czwórki !
1.MC
60kg x 10
100kg x 8
120kg x 6
140kg x 4
2.Ściąganie drążka wąskim chwytem
4s x 12-15 + dropset
3.Wiosłowanie hantlem
26kg x 10
33kg x 10
41kg x 8
52kg x 6
4.Ściąganie drążka w opadzie tułowia
3s x 12-15
5.Prostowanie ramion wyciąg
3s x 15
6.Pompki tricepsowe na maszynie
2s x 15-20
Konkretny trening dzisiaj zakwas w chvj, łapy teraz tak lajtowo je katuje po dwa - trzy ćwiczenia po parę serii i starczy !!!
Zaraz idę rozyebać same czwórki !
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
...
Napisał(a)
Czemu same czwórki ? I czemu po plecach czwórki robisz ?
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Wiesiek - same robię czwórki ponieważ lepiej je czuje i bardziej chce się na nich skupić bo są liche, a czemu po plecach nie wiem
Dontknow - hehe chyba większość mężczyzn ma taka talie i biodra taka nasza natura
Dzisiaj same czwórki nie chce mi się rozpisywać ale trening dobry taka spóźniona pompa była katowałem je ile mogłem, a po wyjściu z siłowni mnie złapało i ledwo co doszedłem do domu + brzuch lekko
A za chwilę trzeba iść się napić regeneracyjnie po treningu !!!
Dontknow - hehe chyba większość mężczyzn ma taka talie i biodra taka nasza natura
Dzisiaj same czwórki nie chce mi się rozpisywać ale trening dobry taka spóźniona pompa była katowałem je ile mogłem, a po wyjściu z siłowni mnie złapało i ledwo co doszedłem do domu + brzuch lekko
A za chwilę trzeba iść się napić regeneracyjnie po treningu !!!
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
...
Napisał(a)
niektorzy nie maja takiej waskiej, bo sie boczki wylewaja no i u ciebie to wrazenie poteguja plery.
wygladasz lepiej niz 99% moich znajomych, jest dobrze
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-12-20 20:50:36
wygladasz lepiej niz 99% moich znajomych, jest dobrze
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-12-20 20:50:36
Poprzedni temat
Podciąganie na drążku, problem z barkiem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
Następny temat
Problem z kolanem-trening
Polecane artykuły