Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

no to nie pozostaje nic innego jak życzyć powodzenia

co do butów, Lejjla pisała u mnie w dzienniku: https://www.sfd.pl/DT_dontknow-t891140-s30.html 

Liszka, w głowie jest dużo, ale nie wszystko. Bez przygotowania mięsni i stawów do takich obciążeń, jakie są w czasie przebiegnięcia 21km, skończy się to kontuzją.

Pit, uwzględnij w planie długie wybiegania, tak żebyś przed samym startem przebiegł choć dwa razy 16km. Tamtej simy przygotowywałam siędo półmaratonu - biegałam średnio 3-4 razy w tygodniu ok 10-16km na jedno wybieganie, czasem interwały. Z tym że juz wcześniej miałam mały kilometraż wyrobiony i starty na 10 i 15km. jezeli nigdy nie biegałeś nie zaczniesz odrazu od 10km na jeden trening.
Przy doborze butów najlepiej zrobić videoanalizę (robiąna stówe w intersporcie i sklepiebiegacza). Jesli nie bedziesz miał określonego profilu stopy polecam zakup butów dla biegaczy neutralnych. Mniejsze ryzyko. Bo gdy źle dobierzesz buty profilowane ( np kupisz dla supinatorów, okażę się że pronujesz) też szybko nabawisz się przeciążeń w stawie kolanowym i biodrach.
Biegałam kiedyś w asicsach, teraz długo biegam w nike i ku nim się bardziej skłaniam. Asicsy mają wszystkie cmoje boje, bajery systemy, są za to cięzsze i mozna powiedzieć, że biegają za ciebie.
Musisz mierzyć, sprawdzać, biegać po sklepie i jeszcze raz mierzyć.

aaa i buty do biegania kupujesz o minimum 0,5cm wieksze niż twój normalny rozmiar.

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-16 14:38:11

Dontknow - cały post mam przeszukiwać ?

Lejjla - dzięki za wskazówki, wezmę je pod uwagę. Właśniesię wybieram jeszcze przed świętami do sklepubiegacza na Jana Pawła

pitbull61

Dontknow - cały post mam przeszukiwać ?

piąty post od góry

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-12-16 18:19:38

dontknow

pitbull61

Dontknow - cały post mam przeszukiwać ?

piąty post od góry

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-12-16 18:19:38

Ale że co ? Mam sobie kupić nowe buty i wkręcać w nie śruby ?

Ale Cię rozyebało

No i widzę, że treningi coraz bardziej wszechstronne

Jest dobrze, ale dawaj zdjęcia miski, bo robiły robotę :)

Ale że co ? Mam sobie kupić nowe buty i wkręcać w nie śruby ?
dobra, nieważne. chyba opacznie zrozumiałam pytanie

Pit, ja kupiłem buty puma - usain bolt, są bardzo leciutkie i biega się świetnie. Czujesz się jakbyś na bosaka zasuwał.

no i jak tam przygotowania?