Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema. Dam rozpiskę z dzisiaj Starałem się w każdym ćwiczeniu zwiększyć ciężar i muszę powiedzieć że mięśnie czułem jak trzeba :D
Z rozgrzewką zajął mi 50minut.
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
lepiej niż kotlety z panierką, ale standard: za mało warzyw. Jedna dodatkowa marchewka kosztowała by Cię 50gr... Kapusta jest jeszcze tańsza, buraki też jak barszcz.
Trening + wysokie spożycie prod. zbożowych + wysokie spożycie prod. zwierzęcych = nadwyrężanie gospodarki kwasowo-zasadowej. Antidotum to warzywa i owoce, będące źródłem zasadotwórczych pierwiastków takich jak potas. Zbyt niska podaż potasu = zaburzenie równowagi kwasowo zasadowej = słabe przyrostu (pomijam inne kwestie).
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336129
Polecam zaj**isty dip/sos/dodatek do wszystkiego lub nawet jako solo. Tadziu gdzieś go rozpisał a wygląda to tak: twaróg półtłusty+pomidory ( najlepiej suszone) cebula i/lub czosnek. Nawet jajko gotowane mozna do tego dodać i zmixować. Idealny do mięs, do chleba i sam.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema. Dzisiaj jakoś późno zdaję relacje z treningu ale prace na rele robiłem i zeszło mi trochę.
Więc dziś robiłem obwody.
Wykroki 3 serie po 15powtórzeń Syzyfki 3 serie po 15powtórzeń Podciąganie (zejście do pełnego wyprostu) 3 serie po 5 powtórzeń Barki 3 serie po 15powtórzeń (hantle 2x10kg) Burpees 3 serie po 10 powtórzeń Pompki 3 serie po 15 powtórzeń
Wrażenia po? Barki i nogi mi płonęły :D Starałem się wszystkie ćwiczenia robić głęboko i powoli i czułem wszystko jak należy. Po treningu wyglądałem jak zaraz po wyjściu z basenu :D A i ważyłem się wczoraj, jakiś błąd musiał się wkraść bo ważę 83,7 kg
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
dlaczego nie dodajesz codziennie zrzutów z misek?
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html