[ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

bo stoisz na prawa stone przechylona, noag krótrza? czy kregosłup krzywy? Teoretycznie przy braku cięzkich ćwiczen nie jest zle ekstremalnie i rozciagasz sie podciagając ale i tak przyśle tu Saide moze ma jeszcze jakies pomysły

hmmm, możliwe, że stoję przechylona w prawo, bo na zawodach miałam (jak pisałam drobny upadek i trochę nadwyrężyłam tę prawą kostkę, tak że rano jeszcze dość mocno bolała - ale nie spuchła)
natomiast jeśli chodzi o lewą, to często rano (albo jak dłużej posiedzę za biurkiem) zdarza mi się lekko kuleć, zanim staw się rozgrzeje, bo jest po prostu sztywny


Co do kręgosłupa, to wg. ortopedy sportowego do którego chodziłam za moich czasów "lekkoatletycznych" to jest prosty i nogi równej długości. Aczkolwiek możliwe, że jakąś wadę postawy mam (a na pewno się garbię).

Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-03 13:40:34

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 2

DNT
Aktywność - wspin for fun ok. 2h


DIETA



obliques - nie będę mogła do czwartku (z przczyn niestety zupełnie ode mnie niezależnych) pojawić się na siłowni - co w związku z tym radzisz - powtorzyć trening 1 (mam w domu obciążenie, drążek i podwyższenie na które mogę wchodzić), czy poczekać z treningiem do czwartku?



Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-04 10:06:59

to w czwartek

Okej, tak zrobię :)

Ogólnie -zawsze w środy mam trening wspinaczkowy, taki którego raczej nie mogę opuścić - dlatego środa odpada, a dziś na 90% nie dam rady dotrzeć na siłownię (choć przed chwilą pojawiło się światełko nadziei)

Powodzenia Mam sentyment do wspinaczki, kiedyś próbowałam, jednak stwierdziłam że mam wybitnie niesprzyjające warunki fizyczne Ale miło wspominam, zwłaszcza zimowe pokonywanie zamarzniętego wodospadu mi utkwiło w pamięci, cudnie było jak w bajce
Niechaj lecą kilogramy, bo dla ciebie każdy waży potrójnie

dopiero dzisiaj spojrzałam - no plecy i ramiona to marzenie popaczę sobie co tam z Obli wyciśniecie

Noooo...Mnie też plecy się podobają będę podglądać

Dzięki dziewczyny :)
Jak starczy mi samozaparcia by harować tak jak Arphiel, to pewnie będą efekty nie tylko w wadze :)

WTOREK - DZIEŃ 3

Przymusowy DNT

DIETA


Źle wpisałam w dziennik, ale micha z wczoraj.
Dziś wspinanie. W czwartek siłownia.


Pytania mam dwa:
1. Czy po siłowni wskzana jest wizyta na saunie? (w sensie czy mogę?)
2. Jak się wpisuje sushi w dietę? Można raz na jakiś czas, czy raczek nie bardzo? (zakładając że będę jadła maki bez dodatków lub nigiri)?

Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-05 14:02:11