...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witaminy, Vitamine C, Omege-3. Białko, Węglowodany, ZMA lub Magnez
...
Napisał(a)
Czyli witaminki po posiłkach, 1 i 2, bcaa przed tren. 10g i leucine 5 kaps po i styka :)
...
Napisał(a)
7:00 - Posiłek nr 1 - 656kcal, 38g białko, 27g tłuszcze, 64g węglowodany
Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany
Jaja kurze całe - 240g - 290kcal, 26g białko, 20g tłuszcze, 1g węglowodany
11:00 - Posiłek nr 2 - 371kcal, 20g białko, 0g tłuszcze, 71g węglowodany
TREC Mass XXL -czekoladowy - 100g - 371kcal, 20g białko, 0g tłuszcze, 71g węglowodany
bądź inny gainer
15:00 - Posiłek nr 3 - 594kcal, 54g białko, 8g tłuszcze, 77g węglowodany
Kurczak pierś - 225g - 250kcal, 47g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany
Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany
18:00 - Posiłek nr 4 - 594kcal, 54g białko, 8g tłuszcze, 77g węglowodany
Kurczak pierś - 225g - 250kcal, 47g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany
Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany
18:00 - Posiłek nr 5 - 198kcal
198kcal, 40g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany
Twaróg chudy - 200g - 198kcal, 40g białko, 2g tłuszcze, 8g węgl
Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany
Jaja kurze całe - 240g - 290kcal, 26g białko, 20g tłuszcze, 1g węglowodany
11:00 - Posiłek nr 2 - 371kcal, 20g białko, 0g tłuszcze, 71g węglowodany
TREC Mass XXL -czekoladowy - 100g - 371kcal, 20g białko, 0g tłuszcze, 71g węglowodany
bądź inny gainer
15:00 - Posiłek nr 3 - 594kcal, 54g białko, 8g tłuszcze, 77g węglowodany
Kurczak pierś - 225g - 250kcal, 47g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany
Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany
18:00 - Posiłek nr 4 - 594kcal, 54g białko, 8g tłuszcze, 77g węglowodany
Kurczak pierś - 225g - 250kcal, 47g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany
Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany
18:00 - Posiłek nr 5 - 198kcal
198kcal, 40g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany
Twaróg chudy - 200g - 198kcal, 40g białko, 2g tłuszcze, 8g węgl
...
Napisał(a)
Ostatni posiłek 20.00-21.00 zamiast 18.00 - nie wiem czemu nie mogę edytować wypowiedzi.
I prośba taka, abyś ostatecznie sprawdził mi dietę, bo teraz już nie chcę nic podjadać i ma być tak w 100%, dodam, że między posiłkiem 3, a 4 mam treningów na siłowni, bądź mma.
I prośba taka, abyś ostatecznie sprawdził mi dietę, bo teraz już nie chcę nic podjadać i ma być tak w 100%, dodam, że między posiłkiem 3, a 4 mam treningów na siłowni, bądź mma.
...
Napisał(a)
Jednak zamiast gainera TREC MAXX XXL mam TREC VITAMIN SHOP SOLID MASS
PS - sprawdzisz dietkę i mogę wrzucić trening do sprawdzenia ?:0
PS - sprawdzisz dietkę i mogę wrzucić trening do sprawdzenia ?:0
Poprzedni temat
Zawartość białka w TREC CREATINE 100%
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
Następny temat
bcaa gforce a l-karnityna
Polecane artykuły