krewetki sa odchudzone juz dawno 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
Agnese
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Owszem poszukam tych ćwiczeń 
Co do krewetek zmieniłam wartości odżywcze na te z tej strony, w których było mniej tłuszczu. Skoro owoce morza są chude to niech będzie chudo Przynajmniej nie będę miała wyrzutów, że oliwa była w marynacie itp.
MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g = 105g)
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy
WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony,papryka, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por...
NAPOJE: 1 szklanka herbaty Zimowy Sen (czarna to herbata o smaku owocowo-rumowym), w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea
Sardynki z oleju odsączyłam. Mąż nie wiedziałam jakie kupić i kupił jedne w oleju, a drugie w pomidorach, więc te w oleju też muszę zjeść.
Do tej pory buraki podbierałam mamie, a dzisiaj stwierdziłam, że może trochę kupię i się przekonałam jakie to tanie. Kupiłam od pani na targu od której kupuję co tydzień jaja. Dzisiaj wykupiłam wszystkie jaja i buraki Nie wiem, czy wam pisałam, ale ta pani kiedyś wzięła mnie za 16-letnią dziewczynkę...akurat przede mną kupował jakiś facet i myślała, że jestem z nim, że jestem jego córką hehe....i że z nim kupuję i jak poprosiłam jaja to powiedziała, że dobre, wiejskie i że na pewno mamusi się spodobają. Jak ją uświadomiłam, że kupuję dla siebie i co do wieku to była w szoku...Nieźle...ponad 10 lat młodziej :P:P Chyba niedowidzi...ale miło mi się zrobiło Na pewno nie aż tak, ale naturalne kosmetyki, ćwiczenia twarzy działają...a teraz doszły porządne ćwiczenia całego ciała.
TRENING- INTERWAŁY BIEGOWE
Interwałowo wytrzymałam 9 minut i musiałam na łóżku chwilę dochodzić do siebie zanim zaczęłam rozciąganie. Trening był zaraz przed posiłkiem nr 3.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 08:55:44
Co do krewetek zmieniłam wartości odżywcze na te z tej strony, w których było mniej tłuszczu. Skoro owoce morza są chude to niech będzie chudo Przynajmniej nie będę miała wyrzutów, że oliwa była w marynacie itp.
MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g = 105g)
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy
WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony,papryka, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por...
NAPOJE: 1 szklanka herbaty Zimowy Sen (czarna to herbata o smaku owocowo-rumowym), w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea
Sardynki z oleju odsączyłam. Mąż nie wiedziałam jakie kupić i kupił jedne w oleju, a drugie w pomidorach, więc te w oleju też muszę zjeść.
Do tej pory buraki podbierałam mamie, a dzisiaj stwierdziłam, że może trochę kupię i się przekonałam jakie to tanie. Kupiłam od pani na targu od której kupuję co tydzień jaja. Dzisiaj wykupiłam wszystkie jaja i buraki
Nie wiem, czy wam pisałam, ale ta pani kiedyś wzięła mnie za 16-letnią dziewczynkę...akurat przede mną kupował jakiś facet i myślała, że jestem z nim, że jestem jego córką hehe....i że z nim kupuję i jak poprosiłam jaja to powiedziała, że dobre, wiejskie i że na pewno mamusi się spodobają. Jak ją uświadomiłam, że kupuję dla siebie i co do wieku to była w szoku...Nieźle...ponad 10 lat młodziej :P:P Chyba niedowidzi...ale miło mi się zrobiło Na pewno nie aż tak, ale naturalne kosmetyki, ćwiczenia twarzy działają...a teraz doszły porządne ćwiczenia całego ciała.
TRENING- INTERWAŁY BIEGOWE
Interwałowo wytrzymałam 9 minut i musiałam na łóżku chwilę dochodzić do siebie zanim zaczęłam rozciąganie. Trening był zaraz przed posiłkiem nr 3.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 08:55:44
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50g = 105 g)
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy
WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony, marchewka
NAPOJE: w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea
Ten dzisiejszy trening to taki testowy trochę był, jeśli chodzi o zamienniki ćwiczeń na maszynach. Przysiad bułgarski mi się podoba, ale jak na każdą hantlę nałożyłam po 2 obciążenia 10 kg to nie mogłam ich utrzymać. Za duże wielkościowo są. Hmmmm....da się robić przysiad bułgarski ze sztangą? Dlatego już nie robiłam trzeciej serii bułgarskich tylko zrobiłam hack przysiad, ale coś ciężko mi pupę schować jak wstaję.
Wznosy robiłam na modlitewniku. Mąż trzymał mi nogi. Można tak?
Kurcze...podobno się garbię na planku...a wydawało mi się, że jestem prosta jak deska...może przesadzam z dostosowaniem się do opisu, że kość łonowa ma jakby dotykać pępka.Następnym razem będzie poprawa.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 16:15:00
SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy
WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony, marchewka
NAPOJE: w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea
Ten dzisiejszy trening to taki testowy trochę był, jeśli chodzi o zamienniki ćwiczeń na maszynach. Przysiad bułgarski mi się podoba, ale jak na każdą hantlę nałożyłam po 2 obciążenia 10 kg to nie mogłam ich utrzymać. Za duże wielkościowo są. Hmmmm....da się robić przysiad bułgarski ze sztangą? Dlatego już nie robiłam trzeciej serii bułgarskich tylko zrobiłam hack przysiad, ale coś ciężko mi pupę schować jak wstaję.
Wznosy robiłam na modlitewniku. Mąż trzymał mi nogi. Można tak?
Kurcze...podobno się garbię na planku...a wydawało mi się, że jestem prosta jak deska...może przesadzam z dostosowaniem się do opisu, że kość łonowa ma jakby dotykać pępka.Następnym razem będzie poprawa.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 16:15:00
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
bułgar z 40kg 
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Kierowałam się tym, że ten przysiad bułgarski miał zastąpić prostowanie nóg na maszynie, a tam doszłam do 50 kg. Robiłam coś takiego:
a może to nie tak ma wyglądać?
a może to nie tak ma wyglądać?
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
Ale to , że jakieś ćwiczenie zamieniasz na inne nie oznacza, że wykonujesz z podobnym ciężarem. mogłabyś nagrać filmik ? Nie mogę sobie wyobrazić tych 40 kg
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-11-18 16:26:02
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-11-18 16:26:02
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Aha..myślałam, że mam dążyć do podobnego ciężaru, jaki miałam na maszynie. Spróbuję następnym razem nagrać filmik tylko od razu mówię, że z hantlami to śmiesznie będzie wyglądać, bo takie ogroooomne są te dziesiątki i ledwo je trzymałam....a jakie wy macie obciążenia w bułgarskim?
Właśnie dostałam @ i stwierdziłam, ze zaryzykuję i nie wezmę narazie przeciwbólowego Nimesilu. Delikatnie czuję brzuch, ale naprawdę delikatnie. Mam nadzieję, że DIM już zaczął działać i jakoś przetrwam bez szkodliwych przeciwbólowych. A jeśli nie to za kilka godzin czeka mnie zwracanie wszystkiego, co dzisiaj zjadłam do wc. Tak mam z bólu od zawsze co miesiąc, chyba, że na czas zjem mocny przeciwbólowy Nimesil (podobno na kości jest) rozpuszczony w gorącej wodzie (tylko taki na mnie działa) i mam ogromną nadzieję, że ta @ będzie inna.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 16:36:24
Właśnie dostałam @ i stwierdziłam, ze zaryzykuję i nie wezmę narazie przeciwbólowego Nimesilu. Delikatnie czuję brzuch, ale naprawdę delikatnie. Mam nadzieję, że DIM już zaczął działać i jakoś przetrwam bez szkodliwych przeciwbólowych. A jeśli nie to za kilka godzin czeka mnie zwracanie wszystkiego, co dzisiaj zjadłam do wc. Tak mam z bólu od zawsze co miesiąc, chyba, że na czas zjem mocny przeciwbólowy Nimesil (podobno na kości jest) rozpuszczony w gorącej wodzie (tylko taki na mnie działa) i mam ogromną nadzieję, że ta @ będzie inna.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 16:36:24
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
mika
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
10166
Wiek
110 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
124582
10+10 to 20 kg 
ja mam tylko dwie ręce a Ty
ja mam tylko dwie ręce a Ty If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Pisałam w poście wyżej, że na każdej hantli były dwie 10-tki.
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
10166
Wiek
110 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
124582
Filmik daj ja mam problem, żeby wypady z 10 kg w łapie zrobić bo mi chwyt puszcza
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-18 16:59:02
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-18 16:59:02
If you change nothing ... nothing will change!
Poprzedni temat
fitness/ body pump- ile razy w tyg. ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
-
Następny temat
Odchudzanie - proszę o rady.
