bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

kurde nie biore z nich przykładu, poprostu sam robie takie błędy. Proszę nie zaśmiecajcie tematu....

tomcichy, do jakiejś sekty crosfitowców należysz?

A tak wgl to Hubert dzięki za rady teraz juz wiem co robię źle i będe starał się to poprawić. Za jakieś 15 min będzie następny filmik z dzisiejszego treningu. Pozdro

Rozpiska z dzisiaj:





Oraz dzisiejszy trening:





Ciężary w ćwiczeniach:
Płaska: 60 kg
Skos: 50 kg
Wąskie: 40 kg
Wyciąg: 20 kg
Trening robiło mi się bardzo fajnie, pompa była aczkolwiek wydawało mi się że bardzo krótki był ten trening

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-05 18:58:05

Bull, po prostu mam ekipę z którą trenuję cf i jak zauważyliście mam niezbyt przychylny stosunek do kulturystyki i tego nie ukrywam

a co do treningu z filmiku to zaraz będzie ostre pouczenie

Zmieniony przez - tomcichy w dniu 2012-11-05 19:09:06

Film jest git, taka relacja z treningu jest super
Zj**ka od Huberta za technikę będzie na bank.

Z żarciem też zaczyna być lepiej ale ten żółty ser i w tej ilości Faftaga nie zachwyci
Proporcje nie wypadły dziś źle, dobór źródeł gorzej.
Śniadanie bida, że szok ale idzie białko z Treca i to cię pewnie podratuje. Domyślam się, że rano brak czasu?

Z prowadzenia dziennika dziś wywiązałeś się OK



Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-05 19:17:44

Kumpel dzisiaj się postarał i dobrze nagrywał Co do zj**ów za trening to wiem że dostane
Bull pierwsza pochwała od ciebie
Co do sera żółtego to traktowałem go jako żródło białka i jakichś tłuszczy w tych kanapkach ale myślę że będe robił tak że ze 2 razy w tygodniu będe ładował mięcho w bułkę
Dzięki za słowa otuchy, jest motywacja do dalszej pracy

Nawet jak cały listopad poświecimy na wdrożenie i dopracowanie treningów oraz miski to i tak będzie całkiem ok.

Rano to właśnie jest takie śniadanie na szybko, wstaje zalewa płatki, jem i wychodzę na autobus
DObrze by było jakby faftaq pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie bo te kalkulatory chyba opierniczają troche.
A i wpadłem na pomysł żeby wywalić ten ser a zamiast tego wcinać serek wiejski w szkole, chyba dobre rozwiązanie

ile Ci tutaj wychodzi? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  jaką aktywność wpisujesz?

Tak to wygląda:


I to jest niby umiarkowana aktywność a teraz jak będe napierniczał 5 dni na siłce to jeszcze się zwiększy... Tych węgli strasznie dużo wychodzi..


Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-05 19:34:17