Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Ty się widzę znasz tutaj na tych dietach, mógłbyś dać jakąś przykładową? I czym zastąpić płatki owsiane bo ich nie trawię.

hmm

Przykladowych masz pelno w dziale. Platki owsiane mozesz zastapic kazdym innym zrodlem weglowdanow, kasze, ryze, makarony, pieczywo.

Większość to układane przez amatorów i bez poprawek speców.

Duza czesc jest poprawiona. Trzeba poczytac ostateczne wersje poprawionej rozpiski.

oczywiście sog za świetny artykuł do którego już zaczynam się stosować
i takie pytanie czy wliczać w dietę carbo ? bo porcja ww w carbo po treningu u mnie to ok 50g co stanowiło by ok połowy zakładanych 100 g ww dziennie

Oczywiscie, ze tak.

Witam, jestem obecnie w fazie wstępnej, czyli 20g węgli dziennie i teraz mam takie pytanie (sorry jeśli już były, ale przebić się przez blisko 80 stron postów to za wiele jak dla mnie, zdołałem 10 stron poczytać i parę odpowiedzi znalazłem, ale jeszcze paru szukam):
1) czy na wstępnych 2tyg. w dni treningowe podaż ww też ma być 20g? czy może być więcej, a jak tak to ile max?
2) doczytałem, żeby już na właściwym cyklu jeść około 100g ww dziennie w dni nietreningowe, ale nie znalazłem ile w dni treningowe. Mam się zmieścić w tym przedziale 100-150g, czy w dni treningowe można ten przedział przekroczyć, jeśli tak to ile max ww w dni treningowe na właściwym cyklu?

z góry dzięki za odp.

Pozdrawiam,
manthor89

Zmieniony przez - manthor89 w dniu 2012-10-25 14:11:55

1) Prawdę mówiąc to nie musisz nawet robić tej 2tyg fazy przyzwyczajenia tylko od razu dać te 100-150g ww
2) Jeśli chcesz spełnić założenia tego low carba to trzymaj ww do 150g

1) ale jak już zacząłem tą fazę wstępną robić to zrobię do końca, 10 dni mi zostało, więc jak to jest z ww w dni treningowe w tej fazie?
2) dzięki