Anja13
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-07 21:30:22
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-07 21:30:22
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
2 ostatnie dni bez ćwiczeń, jedzenie tak sobie, były pierogi z szpinakiem, makaron z sosem, duża porcja lodów, dziś zjadłam porządne śniadanie, ale w ciągu dnia nie bylam w stanie nic zjeść, po powrocie był duuży omlet z owocami i odżywką i drożdżówka z dżemem oraz ciastka i kawałek tortu z okazji moich urodzin
Od jutra wracam do trzymania się rozpiski lub jak najbardziej zdrowo, bo powyższe jedzenie nie służy mojemu żołądkowi
Nie wiem co dalej z treningiem? Ruda co ty na to? Myślałam, że jest ok, ale po słowach dziewczyn trochę się zdołowałam i straciłam zapał, poza tym ten tydzien był wykańczjący i marzę tylko o śnie.
Od jutra wracam do trzymania się rozpiski lub jak najbardziej zdrowo, bo powyższe jedzenie nie służy mojemu żołądkowi
Nie wiem co dalej z treningiem? Ruda co ty na to? Myślałam, że jest ok, ale po słowach dziewczyn trochę się zdołowałam i straciłam zapał, poza tym ten tydzien był wykańczjący i marzę tylko o śnie.
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Odpocznij, tyle, ile potrzebujesz. Dziewczyny mają rację z obciążeniami, za mało ciśniesz. Teraz trzymaj michę i złap się za FBW, przeczytaj art. o progressie.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
Ruda:Ok, dzięki. Mam teraz więcej obowiązków związanych z pracą, od paź dojdą studia. Nie chcę zmarnować tego co osiągnęłam, mimo, że może miałam za małe progresy. Jestem zadowolona z treningów, z tego,że mimo wszystko udało mi się je wykonywać. Dziękuję za dotychczasowe wsparcie. Znikać nie mam zamiaru, ale mogę być rzadziej. Poszukam treningu i wkleję go tu to doradzicie (mam nadzieję), jeśli ktoś ma jakieś sugestie bardzo proszę!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
Co wy na ten trening? asuje mi on, bo nie będzie zabierał dużo czasu, są ćwiczenia w których mogę zrobić progres. Tylko jaka ma byc przerwa między poszczególnymi ćwiczeniami?
TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak
trening A
1. Przysiad ze sztangą 5x8
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10
4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12
+ew. 5. wyciskanie wąsko
trening B:
1. Martwy Ciąg 5x8
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8
3. wyciskanie leżąc 3x10
4. push press 3x12
+ ew. 5. jeżyki na brzuch
TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak
trening A
1. Przysiad ze sztangą 5x8
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10
4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12
+ew. 5. wyciskanie wąsko
trening B:
1. Martwy Ciąg 5x8
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8
3. wyciskanie leżąc 3x10
4. push press 3x12
+ ew. 5. jeżyki na brzuch
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Trening ok, przerwa ok. minuty
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
Jedzenie i nowy trening:
8-09-2012 zjadłam jeszcze orzeszki ziemne bo byłam bardzo głodna.
Mam teraz więcej obowiązków, ale będę się starała wykonywać treningi i jeść jak najładniej.
Dziś trening ok, przed rozgrzewka po strech, dołożyłam kilogramów. Proszę o uwagi od razu!
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-10 19:28:34
8-09-2012 zjadłam jeszcze orzeszki ziemne bo byłam bardzo głodna.
Mam teraz więcej obowiązków, ale będę się starała wykonywać treningi i jeść jak najładniej.
Dziś trening ok, przed rozgrzewka po strech, dołożyłam kilogramów. Proszę o uwagi od razu!
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-10 19:28:34
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
Jedzenie i trening:
Staram się dokładać kg tym samym mam mniej powtórzeń.
Jestem ostatnio głodna.
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-12 19:19:38
Staram się dokładać kg tym samym mam mniej powtórzeń.
Jestem ostatnio głodna.
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-12 19:19:38
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
W tym tygodniu dwa treningi, w zależności od możliwości będę ćwiczyła różnie.
Jedzenie:
14-09-2012 zamiast kolacji z jajek była mieszanka włoskich, pistacji, laskowych, migdałów i żurawiny dość dużo - GŁODNA
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-15 07:42:09
Jedzenie:
14-09-2012 zamiast kolacji z jajek była mieszanka włoskich, pistacji, laskowych, migdałów i żurawiny dość dużo - GŁODNA
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-15 07:42:09
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
365
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9949
Czy trening 2 razy w tyg jest ok?
Poprzedni temat
Marianna/ dziennik
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
-
Następny temat
Ruda i Gunia!!! Co to do choliery ma być?! ... %-)
