qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

Dziękuję Wszystkim .
Wczoraj i dziś DNT(praca i sen )
Może wyskoczę na rower dzisiaj, miska jak zawsze + suple.

Piękna Ty moja :D :D , ale ja Ci zazdroszczę , ja się tak nie bawie :P

Emkaza

09.09.2012

Trening:
Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch:
1.Prostowanie nóg 3x15(20kg).
2.Przysiad wykroczny ze sztangą na maszynie Smitha 3x15/12/10(20,25,30kg)
3.Dzień dobry 3x12(13,18,23kg).
4.SS 2x12:
-przywodzenie nóg(35,40kg),
-odwodzenie nóg(25,30kg).
5.SS 3x20/15/12:
-wspięcia na palce stojąc(40,50,60kg),
-wspięcia siedząc(30,40,45kg).
6.Unoszenie nóg 3x20.
7.Spięcia brzucha na maszynie z dodatkowym obciążeniem3x12(30kg).
*orbitrek-10minut,
*bieżnia-15minut.

Miska:
-ryż,izolat,masło orzechowe,
-jabłko,masło orzechowe,
-ryż,brokuł,olej z pestek winogron,kurczak,sałata,pomidor,szczypior,fasolka szparagowa,szparagi,
TRENING
-vitarade,
CARDIO
-izolat,
-ryż,brokuł,olej z pestek,kurczak,sałata,pomidor,szczypior,fasolka szparagowa,
-masło migdałowe,izolat,
-twaróg,oliwa z oliwek,szczypior,pomidor,rukola,

+vitC,Omega3,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0.

Witam !
co jak co ale pośladki to ty masz ładne :PP

Ładnie pocięte ciało na kawałki na zdjęciach A dzięki jakiemu suplowi tak rośniesz? Tych wypisanych w dzienniku nie posądzam o taki przyrost

Dzięki Fighter.

4nn całej sylwetki ma kto doglądać ,Twojej opinii raczej nie potrzebuje więc daruj sobie swoje komentarze bo to jest żenujące .

4nn nie oceniła sylwetki, bo przy puzzlach się nie da tego obiektywnie zrobić.
Ale nie odpowiedziałaś na pytanie o suplementację...

qgqtq

4nn całej sylwetki ma kto doglądać

W takim razie dziennik przenosimy do DTdP. Dział Ladies jest w założeniu miejscem dla kobiet, które albo są zupełnie zielone, albo wciąż potrzeba im mniejszej lub większej pomocy

qgqtq

Twojej opinii raczej nie potrzebuje więc daruj sobie swoje komentarze bo to jest żenujące .

Ale za to potrzeba Ci "opinii", a raczej peanów (nie zawsze szczerych) opiewających zayebistość wycinków Twoich części ciała Niestety, moderatorki kawałkami ciała to się co najwyżej zachwycają u rzeźnika, gdzie w lodówkach można sobie zobaczyć i wybrać udziec, łopatkę czy golonkę.

Domyślam się, że wciąż będziesz tutaj wpadać jak tylko któraś z dziewczyn zdjęcia wklei. Zapewne po to, żeby sprawdzić, czy czasem ktoś nie wygląda co najmniej dobrze i czy czasem zbyt dużo przychylnych komentarzy tam nie poleci. A rzucając wspaniałomyslnie jakąś tam gratulacją możesz rzecz jasna liczyć na rewanż, czyli odwiedziny w swoim dzienniku i kolejną porcję zachwytów.
Myślę, że jeśli jednak te zachwyty były szczere, to wielbicielki będą Twój dzienniczek śledzić i będziesz mogła liczyć na coraz to nowe komplementy.

A żenująco to Ty pojechałaś po bandzie u Lucyferki. Chyba zabolało, że młoda dziewczyna jadąca bez bomby tak sobie elegancko sylwetkę modeluje, co? Z plecami nie wyszło, to się do dupy dowaliłaś. No i sama sobie treningi układa, i tylu u niej facetów się kręci.

Jak Ruda: sylwetki na podstawie wycinków ocenić się nie da.

Aaaa, zapomniałabym.
Moderatorki vel żenujące zazdrośnice (choć jeszcze nie wiemy, o co zazdrosne jesteśmy) pozdrawiają i życzą powodzenia w dalszej zabawie



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-10 09:43:47

Marta

Martucca grubo się mylisz,nie życzę sobie takich wypowiedzi w moją stronę, kim Ty w ogóle jesteś żeby mnie oceniać. Nie znasz mnie w ogóle, a wypisujesz tutaj jakieś swoje teorie spiskowe.
Nie oczekuję żadnych ochów czy achów,zdjęcia są bo to mój dziennik a poza tym dziewczyny prosiły żebym je wstawiała. Moją całą sylwetkę przedstawiałam nie raz, że nie potrafisz jej ocenić to już Twój problem. Po dziennikach nie chodzę w celach "rewanżowych" tylko z czystej sympatii i grzeczności dla Użytkowniczek,dlaczego miałabym nie komentować jeśli ktoś sobie dobrze radzi i ma widoczne efekty?
Lucyferka wie dobrze(mam nadzieję),że się z nią droczę i nie ma w tym nawet krzty zazdrości.Życzę jej z całego serca wielu sukcesów w tym sporcie.Ty to zinerpretowałaś jak chciałaś. Inga jeśli Cię uraziłam którąś z moich wypowiedzi to przepraszam.
Mogłabym jeszcze coś dopisać ale nie będę się zniżać do poziomu Twojej wypowiedzi i tego jak mnie potraktowałaś. Myślałam,że jesteś kobietą z klasą...

Ruda nie odpowiedziałam na pytanie o suplementację bo to chyba oczywiste, biorę jedynie to co mam wpisane w dzienniku.

Dziennika raczej prowadzić nie będę więc życzę Wszystkim Dziewczynom z Ladies wytrwałości i zadowalających efektów. Trzymajta się.