Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

Arphiel laski maja rację z tymi zdjęciami. ja też męczyłam kiedyś odwadnianie i te zdjęcia są teraz dla mnie motywacją bo chce tak wyglądać

Dzień 70(23.08.2012) THE END

*** PODSUMOWANIE RZEŹBA 2012 ***

Przyszła pora na moje podsumowanie. Cóż minęło dzisiaj równiutko 70 cyklu rzeźbowego + odwadnianie. Cykl uważam za udany i co muszę przyznać bardzo meczący – mówię raczej o zmęczeniu fizycznym niż psychicznym. Zmęczenie najbardziej poczułam w ostatnich dwóch tygodniach – odbijało się ono głównie na „zaniedbywaniu” aero poprzez brak całkowity siły na nie. Zmiany sama widzę co uważam za duży sukces

Podziękowania:
Najbardziej należą się oczywiście Obliques za to, że wciągnęła mnie na listę „rzeźbiarek” i prowadziła krok po kroku, która pomimo braku czasu znalazła dla mnie chwilkę, żeby rozwiać wątpliwości, pochwalić czy skarcić. Mam nadzieję, że efekty będą zadowalające oraz czas jaki dla mnie poświeciła nie okaże się zmarnowany. Obli podaj adres to Ci najlepszego i największego wheya wyślę jakiego będziesz chciała
Obliques dziękuję Ci również za to, że naprawdę wiele się od Ciebie nauczyłam podczas tego cyklu – zwłaszcza w sprawach treningu
Dziękuję również reszcie Szefowych za wiedzą jaką można zdobyć z ich wypowiedzi w innych dziennikach czy artykułach
Dziękuję również współrzeźbiarką za wsparcie, krytykę jak i wytykanie błędów Oraz za naprawdę przyjemną i koleżeńską konkurencję, która motywowała do jeszcze cięższej pracy (zwłaszcza do tych 45 minut aero na początku ).
No i podziękowania również się należą wszystkim zaglądającym, tym ukrytym i tym jawnym. Ciężko wymienić dziewczyny Was wszystkie (a nie chciałabym kogoś pominąć) ale naprawdę ślicznie dziękuję za wsparcie i spam

Moje odczucia:
Początek nie był trudny, łatwo było mi przestawić się na nowe wytyczne, jedzenie nie było problemem, miskę trzymało się łatwo – nawet na wyjazdach. Z czasem zaczęło brakować mi tłuszczy i były dni kiedy ciągnęło mnie do wszystkiego co tłuste, zwłaszcza orzechów. Zdarzały się ciągoty też na ser. Ale twardka byłam i się nie dałam.
Z czego jestem naprawdę dumna – nie miałam, żadnej wpadki micha jak nakazano trzymałam ściśle cały czas. Nawet alkoholu nie tknęłam – a było kilka okazji
Bardzo ale to bardzo mi się podobał trening z pierwszych 4tygodni, był naprawdę wymagający i masakrujący. Później nastąpiła zmiana na trochę mniej fajny trening ale też go lubiłam ładnie dawał popalić. Jestem chyba wyjątkiem ale dzięki temu cyklowi może nie polubiłam ale przestałam nawiedzić biegać. Biegaczką nie będę ale te 20 minut biegu już mi nie straszne (jak przypomnę sobie 45 min to chyba nic nie jest straszne ). Ale za to nienawidziłam orbiego – nie ma nic gorszego jak aero/inertwały na orbim. Zanudzić się można

Odwodnienie:
Jak dla mnie masakra, moje ciało bardzo zareagowało na wchodzenie w ketozę, było wszystko od mdłości przez zawroty po drętwienia ale nie powiem warto było. Na zdjęciach kratę mało widać ale najważniejsze, ze ja ją widzę


Konkrety:

Pomiary



Fałdy 03.08 – 24.08
pępek - 10mm – 6mm -4mm
udo - 15mm – 12mm -3mm
triceps – 8mm – 7mm -1mm


Treningi
Przez pierwsze 4 tygodnie miałam 4-dniowy dzielony dwa dni góra dwa dni dół. Później zmiana na klasycznego slipta 3dniowego – nogi-klata,plecy-barki,ramiona. Do tego dużo aero
Chciałam wypisać treningi jakie miałam ale daruję Wam to


Miska
Zaczynałam na 2000kcal, później cięcie na 1800 aż skończyłam na rotacji 3dni 1600/1dzień 1800

No i to na co wszyscy czekali, czyli zdjęcia










Skończyłam

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-24 13:12:41

O k***A

dałaś czadu laska efekty pracy są porażające choć ja osobiście jednak wolę pierwszą wersję Ciebie niemniej widać kawał roboty, ciężkiej roboty- szacun i podziw wielki z mojej strony

eee a teraz idź jeść

gratki

Gratuluję i zazdraszczam
Piękna zmiana!

Ania

Ale się wysuszyłaś, wszystkie mięśnie widać jak pod pergaminem
Podziwiam Cię absolutnie za to, jaką siłę woli pokazałaś. Ani razu się nie potknęłaś (a to przecież aż 3 miesiące) i nie mogło się to inaczej skończyć.


Motywowałaś i motywujesz dalej teraz najedz się tłuszczu i massuj
Piękny masz strój

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-24 13:27:57

oooo mamusiuu
pozamiatałaś!! zayebiście!gratuluje!!

Plecy, nogi, brzusio cud miód! I to w niespełna 3 miechy wow

Łooooo panie jaki suchar
Pięknie Nózki, rączki, plecy - ja pyerdolę umrę z zawiści

Aniu, świetnie wyglądasz. (Nie)malże profesjonalna sylwetka prosto z wybiegów fit Piękny brzuch, nogi (ah ta łydka), a jaki bicek. Regeneruj się teraz, a potem... masujemy?
O i zgadzam się z Esther - strój fantastyczny

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-24 13:32:03

Ło Matko Boska...idę się powiesić...
Arphiel aleś się wysuszuła...nuka,brzusio,plecy ... no masakra...ja też umrę z zazdrości jak kittie...