Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

Dzień 57 (12.08.2012) DNT

napoje: woda 3l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta
suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy
warzywa: pomidor, pieczarki

miska: dzień niski BWT – 160/160/35



Pomiary:



fałdy: 03.08 / 12.08
pępek – 10 / 8 -2mm
udo – 15 / 14 -1mm
triceps – 8 / 7 -1mm



Spadki w obwodach mikre ale za to fałdy spadają
Podsumowanie planuję na 23.08. Bezsensowne by było zmienianie diety na tydzień więc aktualny trening i dietę ciągnę do piątku a później zmieniam trening i dietę na odwodnieniowy, może krata wyjdzie

Dzisiaj ryżowo-marchewkowo-buraczany dzień. Jak Obliques napisała dam troszkę odpocząć jelitom od dużych ilości błonnika Przyznam, że już od rana jest lepiej – być może dlatego ten minus w pępku bo udało się spuścić trochę powietrza z nadmuchanego brzuchola

Mam pytania co do diety na odwodnieniu czy liczyć – jeżeli tak to jaki rozkład przyjąć – czy jeść do syta bez liczenia? Czy karkówka i boczek wchodzą wtedy już wtedy w grę - oczywiście w granicach rozsądku i jak to jest z tą kawą można czy nie?


Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-12 18:23:23

Z zapytaniem się pojawiam. Póki spada to nie odejmować? Bez Izy jak bez ręki.
Popatrzyłam na Twoje zdjęcia z początku...Teraz to wysusz na maksa pewnie, aż się dziwię, że Cię Iza na masę nie wrzuciła.

Póki spada nie tniesz A masę to bym chciała zacząć jak wrócę z urlopu, pod koniec września mam nadzieję, że Obliques pomoże z treningiem i miską

Z pytaniami wal jak ogień, jak będę potrafiła to pomogę

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-12 19:52:12

Krata jest?

mini kratunia

no to karm ją - niech urośnie

Arphiel u mnie przed odwadnianiem też o to pytałam i MagdaK napisała mi bym jadła mniej białka, ty widzę, że masz 160g, ja wtedy ograniczałam się do 120g, a dodałam trochę tłuszczu
pozwolę sobie zacytować: Wydaje mi się, że już lepiej, gdybyś miała nawet te 80g fatu, ale obniżyła białko tak do 120-130g, bo to jego za duża ilość może utrudniać wypłukanie całego glikogenu.

więc karkówka jak i boczek wchodzą w grę

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-12 20:13:38

Dzięki! Rzeźbę zaczęłam jak już się Obli urlopowała, więc nie wszystko jest dla mnie jasne, mimo głównych wytycznych. Tym bardziej, że jak paczę po dziennikach, to dziewczyny mają jednak różne rozkłady bwt.

Arphiel,nie mogę doczekać się podsumowania... sucharek z Ciebie kobito jest

Generalnei nie ma specjalnie potrzeby liczenia kalorii na odwadnianiu co nie oznacza ze sam boczek trzeba szamać, mozne si epobawic i pierw ustawic sobie na dwa dni BT 20/80 i troche zieleniny a dalej juz 50/50 ale na pewno tez nei nalezy szalec z kaloriami, od tak 1600-1800 starczy