Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

Ja tutaj wtrącę swoje trzy grosze, przepraszam
Anja Ty nie masz sporej nadwagi żeby mieć jakieś spektakularne zmiany i podejrzewam, że też nie byłaś kanapowcem tylko osobą aktywną.
Byłaś szczupła i jesteś szczupła tylko jakość Twojego ciała się generalnie poprawiła
Zobacz, moją przemianę w porównaniu z innymi dziewczynami też wypadła słabo jesteśmy chude i (daj buk) będziemy chude a jedynie możemy poprawić gęstość ciała, jak to się ładnie nazywa
No chyba, że masz parcie na Anje Rubik to już się odzywać nie będę

Mika:Moim ideałem jeśli chodzi o ciało nie jest Anja Rubik, ale mam do niej szacunek za to co osiągnęła. Mnie brakuje sukcesów pod tym względem jej pewnie zazdroszczę w jakiś sposób (nie chodzi mi o modeling tylko o sam osiągnięcie czegoś).
Co do naszych ciał, kiedy ważyłam 51kg też inaczej mówiłam i inaczej się czułam. Jesteś dużo chudsza ode mnie i życzę ci, że kiedy twoja waga wzrośnie będziesz się czuła lepiej niż ja. Mam nadzieje, że Twoje ciało zmieni się po Twojej myśli.

Jedzenie z wczoraj wklejam poniżej, z ćwiczeń było 30 min jogi z płytą.







Jedzenie i trening 4.08.12
PUSH
1 Wyciskanie sztangielek na skosie 19kg/6p 21/6 23/5 25/4
2 Wyciskanie sztangielek siedzac 19kg/10p 21/8 23/6
3 Wyciskanie wasko 21kg/10p 23/8 25/6







Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-08-04 12:44:59

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-08-04 16:49:14

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-08-05 09:42:00

Martucca:Próbuję walczyć z tą chęcią chudości, może dlatego mam takie parcie, bo wszystkie moje koleżanki się zawze odchudzały, a nie chciały przytyc. Moze dlatego, że ogolnie ciężko mi zaakceptować moją figurę, czuję się grubo i tyle, ale chc to zmienić.
Gdybym mogła wybrać jakie ciało chciałabym mieć to bardzo podoba mi się ciało Jessicy Biel, zdjęcie poniżej. Podoba mi się ciało Rudej, ale z tego co sprawdzalam to mamy podobne wymiary i jakos moje ciało juz mi się tak nie podoba. Szukam tego treningu Rudej, ale nie mogę calej rozpiski odnaleźć. Będę ćwiczyć nadal w domu.

Czy któreś z tych białek mogę kupić? Nie wiem czy smak bananowy będzie ok.
https://sklep.sfd.pl/Bsn_Syntha_6-opis1348.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis26480.html

Jedzenie, pomiary i zdjęcia:



















Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-08-05 09:45:02

Ania normalnie trzasneła bym cię z tym odchudzaniem masz fajna figurę jedynie co to góra przydałabym się trochę szersza a co do białek banan często mocno chemicznie smakuje ja mam już któryś raz optimum gold wybieram smaki typu wanilia, smietanka ze względu na to że sa mocno neutralne i można je jako baza do róznych owoców przy owsiance czy omletach stosować raz wziełam inny i kiepsko sie komponował

Zgadzam się z katlak Jesteś szczupła. To że uważasz się za grubą to problem w głowie. My tu obiektywnie możemy ocenić jak jest naprawdę. Ale czy to Cię przekona?

Co do odżywek to również uważam, że banan smakuje chemicznie. Niby czekolada też nie smakuje jak prawdziwa czekolada Ale mi zdecydowanie bardziej podchodzi. Szczególnie, że nie piję odżywek w formie szejka, tylko dodaję do placka owsianego. To ciekawe urozmaicenie. BSN Syntha chyba dziewczyny polecają, bo jest bez aspartamu

^^Nic nowego nie dodam. Anja, naprawdę masz roblem z postrzeganiem siebie
Marzy Ci się sylwetka typu bikini fit, do tego trzeba dużej masy mięśniowej, musiałabyś sporo dorypać, a Ty gadasz o dużych udach (im de facto brakuje przywodzicieli)...
Tak się nie da, po prostu się nie da. Owszem, przy takich sylwetkach kobiety mają mały %BF, ale też mają dużą masę mięśniową. Tobie jej wciąż brakuje. Plecom przydałoby się grubości, to samo klatce. Barków nie masz praktycznie wcale, ręce chude... Tak to wygląda w moich oczach, a piszę szczerze, nie złośliwie
Budowanie sylwetki wymaga czasu, dużo czasu. Pogadaj na ten temat przede wszystkim z Saidą, ale też z Rudą.

Brzuch masz nie gruby, a wydęty. Przyczyna zapewne leży w diecie- być może chodzi o gluten Być może też tabletki anty mają w tym swój udział.

Tyle ode mnie, ja tu nic nie zdziałam, bo choćbym Cię prowadziła za rękę, to i tak nic z tego nie będzie dopóki sobie w głowie nie poukładasz i popatrzysz na siebie nie w krzywym zwierciadle, ale tak, jak Cię widzą inni: szczupłą, jędrną młodą kobietę.

Martucca:Będę się słuchać! Mogę prosić o rady, pomoc przy treningu? Nie mogę znaleźć tego treningu Rudej, a jej teraz nie ma.

Trening jest tutaj:
https://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje:_Ruda_29,_podsumowanie_str._54-t804717-s27.html#post6

A co do diety... Coś najwyraźniej Twojemu brzuchowi nie pasje. Pytanie tylko, co?

Martucca:Dziękuję! Może za dużo warzyw? Albo ryż brązowy, kasza gryczana i kasza jęczmienna?
Na pewno będę miała dużo pytań dotyczących treningu.

Jedzenie i trening 6.08.2012
Pull:
1. MC Snatch grip 29kg/6p 34/6 38/6 40/5
2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 8p/8/8 z pomocą krzesła nadal
3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 3kg/12p 4,5/10 4,5/10 jedna hantla






Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-08-06 18:20:31

Legs 8-08-2012:
1 Przysiad przedni 29kg/6p 31kg/6 33/5 35/5
2 RDL 29kg/10p 31/9 36/6
3 Wspiecia na palce ze sztanga 36kg/10p 38/10 41/10
4 K2E 10p/3s

TRENIMG 10-08-2012
PUSH
1 Wyciskanie sztangielek na skosie 21KG/6P 23/5 25/5 28/4+3kg
2 Wyciskanie sztangielek siedzac 21kg/8p 23/8 24/6 +1kg
3 Wyciskanie wasko 23kg/8p 25/8 28/7 +3kg


Jedzenie 7i8.08:























Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-08-13 07:05:58