jak nie ma napisane jak to domyślnie na płaskiej rozpietki, jak ci jest lepiej mmozesz dowolnie rozkładac i podzielić posilki byle trzymac mniej wiecej taka sama ilosc składników w poszczególnych posiłkach
napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x2
suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom
warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, brokuł, ogórek zielony i małosolny, cukinia, kalafior, czosnek, cebula, pomidor
miska: BWT – 180/180/40
nr4 podzielony na dwa
Odrobione z wczoraj aero – 15min – 3,1km.
To było coś gorszego od piekła - sam diabeł by za mną nie nadążył A tak na serio to mogłam więcej przebiec ale ciężko było złapać mi rytm biegu. W ostatnich 5minutach kolka mnie jeszcze łapała a po chwili dostałam zgagi (posiłek miałam 2 godziny wcześniej). Po tym jak stoper oznajmił koniec 15minut to tak się rozkojarzyłam, że nogi mi się poplątały i przewróciłam się Chciałam tętno sprawdzić ale gubiłam się w liczeniu po ok 7 sekundach.
Rano, zaraz po śniadaniu, słabo mi się zrobiło. Biała jak ścianą i mroczki przed oczami aż położyłam się na podłodze i nogi na krzesło. Przeszło po jaki 5 minutach. Dobrze, ze dzisiaj jedynie aero miałam do odrobienia.
Lalus, katlak teraz taki spadek bo wcześniejszy pomiar okresowy i brzuchol wywaliło Ale to fakt cieszy jak cholera nawet nie spadek ale to co widzę w lustrze
Lejdi a ja się czasami zastanawiam czy się nie opyerdalam bo te moje ciężary to takie leszczarskie ale puki co to i tak moje maksy. Teraz już progres będzie bardziej powtórzeniowy niż obciążeniowy Staram się aby wypiski były czytelne, żeby szefostwo nie musiało doszukiwać się tych najważniejszych informacji pośród innych pierdół .
Obliques, czyżbyś wątpiła w moją rzeźbę Wiem, ze zadaję dużo zapewne głupich pytań ale jak Martucca napisała, że najmniejsze odstępstwo może zniszczyć wszystko to wolę zapytać niż później pluć sobie w brodę za samowolkę. Jestem naprawdę bardzo wdzięczna za opiekę i poświęcony czas zwłaszcza, ze dużo dziewczyn jest tutaj do ogarnięcie
Przyznam bez bicia, że marzy mi się by w przyszłości robić masę Ale najpierw skończę ten cykl i naładuję baterię zanim zacznę cokolwiek następnego
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-17 20:31:46
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Wyżej Olbi napisała "jak ci jest lepiej mmozesz dowolnie rozkładac i podzielić posilki byle trzymac mniej wiecej taka sama ilosc składników w poszczególnych posiłkach".
Co nie zabronione to jest dozwolone
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Arphiel ty reagujesz na owsianke w ten spssób wez do niej tran moze bedzie lepiej albo ja przełóż na inny posiłek lub w ogole wywal
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 09:35:58
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Redukcja [165 cm, 65 kg]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68