Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

o żesz ale ci leci

wygląda ze bezie rzeźba
jak nie ma napisane jak to domyślnie na płaskiej rozpietki, jak ci jest lepiej mmozesz dowolnie rozkładac i podzielić posilki byle trzymac mniej wiecej taka sama ilosc składników w poszczególnych posiłkach

No no, ale się tu dzieje u Ciebie Z przyjemnością się czyta Twoje zmagania, choć czasem patrząc na wypiski treningowe... Boli mnie wszystko Super Ci idzie.

Dzień 30 (17.07.2012) DNT

napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x2
suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom
warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, brokuł, ogórek zielony i małosolny, cukinia, kalafior, czosnek, cebula, pomidor

miska: BWT – 180/180/40
nr4 podzielony na dwa


Odrobione z wczoraj aero – 15min – 3,1km.
To było coś gorszego od piekła - sam diabeł by za mną nie nadążył A tak na serio to mogłam więcej przebiec ale ciężko było złapać mi rytm biegu. W ostatnich 5minutach kolka mnie jeszcze łapała a po chwili dostałam zgagi (posiłek miałam 2 godziny wcześniej). Po tym jak stoper oznajmił koniec 15minut to tak się rozkojarzyłam, że nogi mi się poplątały i przewróciłam się Chciałam tętno sprawdzić ale gubiłam się w liczeniu po ok 7 sekundach.

Rano, zaraz po śniadaniu, słabo mi się zrobiło. Biała jak ścianą i mroczki przed oczami aż położyłam się na podłodze i nogi na krzesło. Przeszło po jaki 5 minutach. Dobrze, ze dzisiaj jedynie aero miałam do odrobienia.
Lalus, katlak teraz taki spadek bo wcześniejszy pomiar okresowy i brzuchol wywaliło Ale to fakt cieszy jak cholera nawet nie spadek ale to co widzę w lustrze
Lejdi a ja się czasami zastanawiam czy się nie opyerdalam bo te moje ciężary to takie leszczarskie ale puki co to i tak moje maksy. Teraz już progres będzie bardziej powtórzeniowy niż obciążeniowy Staram się aby wypiski były czytelne, żeby szefostwo nie musiało doszukiwać się tych najważniejszych informacji pośród innych pierdół .
Obliques, czyżbyś wątpiła w moją rzeźbę Wiem, ze zadaję dużo zapewne głupich pytań ale jak Martucca napisała, że najmniejsze odstępstwo może zniszczyć wszystko to wolę zapytać niż później pluć sobie w brodę za samowolkę. Jestem naprawdę bardzo wdzięczna za opiekę i poświęcony czas zwłaszcza, ze dużo dziewczyn jest tutaj do ogarnięcie
Przyznam bez bicia, że marzy mi się by w przyszłości robić masę Ale najpierw skończę ten cykl i naładuję baterię zanim zacznę cokolwiek następnego


Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-17 20:31:46

Oooo jak ładnie idzie uCiebie, a powiedz mi, nam w II fazie owoce wolno?bo w rozpisce od Obli ja nie widzialam, ale Ty masz

Dzięki Kurcze nie wiem ale na razie nikt nie goni, że nie wolno to do śniadania i drugiego śniadania dałam tak jak było w pierwszej fazie. Wiem jedynie, że posiłki komponujemy tak samo jak w pierwszej fazie (tylko proporcje się zmieniają) a tam było, że można owoce.
Wyżej Olbi napisała "jak ci jest lepiej mmozesz dowolnie rozkładac i podzielić posilki byle trzymac mniej wiecej taka sama ilosc składników w poszczególnych posiłkach".
Co nie zabronione to jest dozwolone

a no właśnie, a ja dostałam jak wół rozpiske posiłków IIfazy, gdzie są uwzglenione skrobie, warzywa, ale o owocu nic nie pisze

no tak ja tez dostałam ale komponowanie posiłków, czyli białko po równo itd jest takie same i tam owoce są uwzględnione. Ale może jak wpadnie Iza to nam rozjaśni

mozna owoce cały czas
Arphiel ty reagujesz na owsianke w ten spssób wez do niej tran moze bedzie lepiej albo ja przełóż na inny posiłek lub w ogole wywal

Dobrze że z rana wpadłam na sfd, bo znowu zapomniałabym o rozkładzie I z tymi owocami rzeczywiście zagwozdka, ja dodałam ale za późno doczytałam rozpiskę - a-ha już wiadomo

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 09:35:58