DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!

Hahaha Co za ludzie

MojeImie

Cokta, a co myslisz o treningu na wyciagu? Gornym i dolnym oczywiscie. Na pewno Mozna przecwiczyc kilka partii, no i lepsze niz maszyny(bo tutaj jest tez naturalny ruch jak w cwiczeniach z wolnym ciezarem), a wyciag i tak tanszy :)

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-16 18:17:34

Ale to jest przecież właśnie maszyna Wyciąg dobra sprawa, troche kreatywności i obskoczy się większość partii.

No niby maszyna, ale sznurek nie idzie w jednym miejscu tylko mozna nim w kazda strone ruszac wiec to tak jakbysmy podnosili zwykly ciezar.

Ale i tak idzie w jednej lini zależnie od ruchu, to jest maszyna Maszyny dobra sprawa, i ten co mówi że wolny ciężar tylko to dla mnie jełop, bo uzupełniać można nimi a wręcz trzeba. Ja sobie sam dodaje teraz wyciąg górny po podciąganiu, i mam nadzieje że coś wzmocni.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-17 09:57:58

Cokta jestem !!! idziemy po bana?!

napisałem szybką wiadomość żebyś nie spie tego mi

dobra widzę że już temat z plemnikami poszedł w choy

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-17 10:02:03

a tam ban, nic fajnego

Co myslicie o takim polaczeniu:

platki owsiane 100g b;11,9 w;63 t;7,2
orzechy ziemne 100g b;23,20 w;26,1 t;38,3
rodzynki 50g b;1,5 w;32,35 t;0,25
mleko 250ml b;3,2 w;4,7 t;3,2

b;39,8 w;126,15 t;48,95 kalorie;1104,35

w 3 posilkach:

b;119,4 w;378,45 t;146,85 kalorie;3313,05

Wszystkie skladniki rozdrobnione w mikserze, do wypicia po zmieszaniu z mlekiem.

Bo zamierzam sobie takie cos robic, zapotrzebowanie dzienne na kalorie jest, do tego dodam piers z kurczaka, jajka mi sie juz przejadly.
A do tego posilek mozna przygotowac i wypic np. w szkole. A i czas spozycia sie skroci, nie trzeba wpychac w siebie na sile, bo w plynie duzo lepiej wchodzi.

No ja jestem na tak , sam od nie dawna takie mieszanki robie tyle że zamiast mleka i płatków dodaje np banana i jogurt naturalny. Płatki owsiane tylko z rańca w misce

Białka najmniej

to twaróg dorzuć