ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Po prostu dużo czasu itp;) A tu cicho w dziale z dziennikami :P

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

leniom się nie chce hehe

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pepek na co czekasz

Chciałbym zobaczyć dziennik kogoś doświadczonego.
Mój dziennik jest aktywny choć ostatnio rzadko bo jest piekna pogoda i nie zamierzam ciągle siedzieć ale próbuje ogarnać czasem chwile.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Nowy plan :
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-unoszenie na boki 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

pon: A lub B
wt: bieg 30 min + abs w 7 min
śr: B lub A
czw: bieg 30 min + abs w 7 min
pt: A lub B
sob: bieg 30 min + abs w 7 min
nd: off

Dieta:

Dieta nie będzie taka sama codziennie tylko będę zamieniał posiłiki ale będę otrzymywał aktualne proporcję.

W niedzielę wrzucę aktualne wymiary i maksy w WL,MC i przysiadzie

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-06-25 21:13:00

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Jak chcę ktoś śledzić dalsze moje postępy to zapraszam :

https://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_ArturJasio-t870698.html

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-07-01 22:48:33

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Niestety z tamtego konkursu muszę zrezygnować, gdyż nie mogę teraz trzymać diety i nie mam za bardzo czasu ale nadal ćwiczę ;)

Macie tu 2 fotki pleców (wg. mnie wraz z barkami najsłabsza moja partia) z przed tygodnia żeby nie było, że nie ćwiczę :P

1: