Michał Karmowski- Trec Team

No to w takim razie pozazdrościć tylko przysmaków .
Ale apetytu nabrałem przez te zdjęcie ,ehh... że też ja jestem na redukcji ;/

witam.mam pytanie odnosnie brokulu .jakie ilosci mozna jesc na 3 dni przed zwodami?

ja rezygnuję z warzyw na 4 dni przed startem bo w dni ładowania jak jem 1500g wegli nie wyobrażam sobie jeść jeszcze warzywa

witam Michale.Bedziezs jut w Swieciu na MP NAC?byla by okazja CIE zobaczec moze kliknac fotke

Panie Michale , ostatnio zastanawiałem się nad tym czy i w jaki sposób kulturyści sprawdzają sobie poziom tkanki tłuszczowej . Jak to u pana wygląda ,używa pan specjalnej wagi czy robi to pan za pomocą tzw. kalipera ?
Mógłby pan polecić jakiś przyrząd do sprawdzania bf% ?

Minął kolejny tydzień maja a ja w końcu mogę trochę odetchnąć, bo ostatnio bardzo dużo się u mnie działo...., po powrocie z Londynu w sobotę byłem na zawodach Mistrzostw Polski federacji NAC gdzie startowali moi przyszli "rywale"Ogólnie zawody fajnie zorganizowane i bardzo ładna hala w Świeciu ale najważniejsze ,że jest co raz więcej zawodników! Ze swoim stoiskiem był też Robert Piotrkowicz , który brązowił na miejscu startujących, co do werdyktów sędziów nie było większych kontrowersji poza kategorią men body II, gdzie definitywnie został skrzywdzony Andrzej Rak.

Jeśli chodzi o mnie mimo wyjazdów spożywam regularne i zaplanowane posiłki a treningi są bardzo intensywne. Wczoraj trenowałem klatkę i po treningu zrobiłem 30 min cardio na orbitreku.

trening:

-wyciskanie hantlami na wysokim skosie

-rozpiętki na skosie

-wyciskanie na maszynie hammer

-krzyżowanie linek w bramie

-przenoszenie hantla za głowę

dieta nie zmieniła się od ostatniego razu i na każdy posiłek jem 50g białka, 80g węglowodanów, 20g tłuszczu

Co do Andrzeja Raka to uważam że został on umieszczony na drugim miejscu , ponieważ Michał Jasiński miał świetny pokaz dowolny i tak jak powiedział w wywiadzie z MD chciał dać show jakiego ludzie nie zapomną i to mu sie udało . A trzeba przyznać że obaj zawodnicy byli świetnie przygotowani .

ps.Mam nadzieję że w przyszłym roku to pana zobaczymy na podium .


Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-05-23 22:51:21

witam Panie Michale.

Mam pytanie: czy probowal Pan kiedys redukcji lub poprawienia jakosci masy miesniowej przy diecie niskotluszczowej.

Zastanawialem sie nad taka opcja ze tluszcze na niskim poziomie a wegle i bialko umiarkowanie.

Jaki polecilby Pan rozklad bialka/wegli/tluszczy przy takim "recompie" sylwetki?

cyborg69, masz oczywiście rację tylko w kulturystyce o wygranej nie może decydować taniec , bo to nie "you can dance" , rozmawiałem z kilkoma działaczami z tej federacji i też byli zaskoczeni wyborem sędziów..., co do ciebie rk24 to rozdzieliłbym to tak 40% białko , 50% wegle i 10 % tłuszcze

Fakt , ale jak wiemy sedziowie ostatnio różnie oceniają , a nam pozostaje tylko sie to dej oceny przyporządkować . Nam tzn. panu ,bo dla mnie jak narazie jeszcze za wczesnie na jakiekolwiek starty .
Aczkolwiek trzeba przyznać że w tym wypadku mieli na prawde ciężki wybór , ponieważ po miedzy tymi dwoma zawodnikami były minimalne różnice .

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-05-24 08:06:11