Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
wykroki na każdą nogę z osobna, więc tym bardziej mogłeś być zmęczony. Szybko przywykniesz
...
Napisał(a)
Bear complex gdzie znajde do tego jakas rozpiske jak robic itd :)?
redukcja ladnie leci :) powiedz mi ile jak narazie obcinales kcal i ile czasu krecisz areo itd?
redukcja ladnie leci :) powiedz mi ile jak narazie obcinales kcal i ile czasu krecisz areo itd?
...
Napisał(a)
Tu masz filmik a w opisie filmiku rozpisane.
A co do aero to spojrz na 18 strone masz tam rozpisana tabelke, ale poki co mialem pare dni wolnego i zaczynam aero od 4x25 min , po kazdym treningu. Kalorie 2700-2600 co jak na mniej jest duzo bo mase robie na 3200-3300 i poki co nie bede obcinał
...
Napisał(a)
Dzisiejsze pomiary. Od czwartku spadło 2kg ale myślę że to przez to że w środe odstawiłem kreatyne i możliwe że nazbierało sie troche wody podczas cykl. Bo kalorii nie ucinałem, i aero kreciłem tylko 2 x 25min.
Dodam że po ostatniej redukcji, na koniec września, przy takim samym obwodzie pasa ważyłem 82kg.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-13 12:32:06
...
Napisał(a)
,
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-13 14:03:41
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-13 14:03:41
...
Napisał(a)
no to ładnie mięcha przybyło od tej ostatniej redukcji
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Poniedziałek 14.05.2012
Sztanga skos R10: 18 / 28 / 36 / 44 / 50 / 55
Wiosło R10: 17 / 27 / 37 / 47 / 57 / 67 / 77
HP: 53 / 53 / 53 / 53
Francuskie: 25 / 30 / 35 / 40
Hantle z supinacją: 10 / 10 / 10 / 10
Killing: miesni faktycznie przybylo ale podczas tamtej redukcji sporo tez popaliłem stad taka waga ;]
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-14 21:57:59
Sztanga skos R10: 18 / 28 / 36 / 44 / 50 / 55
Wiosło R10: 17 / 27 / 37 / 47 / 57 / 67 / 77
HP: 53 / 53 / 53 / 53
Francuskie: 25 / 30 / 35 / 40
Hantle z supinacją: 10 / 10 / 10 / 10
Killing: miesni faktycznie przybylo ale podczas tamtej redukcji sporo tez popaliłem stad taka waga ;]
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-14 21:57:59
...
Napisał(a)
Wtorek 15.05.2012
Przysiad R10: 18 / 28 / 38 / 48 / 58 / 69 / 79
Dzień dobry: 38 / 38 / 38 / 38
Żuraw: 5s x 6 powt
Wspięcia R30: 28 / 38 / 48 / 58
Treningi krótkie (koło 50 min) ale intensywniejsze niż przy poprzednim planie
Jeszcze sie pochwale nagrodą z konkursu aminostara Bcaa sie przyda akurat, a kreatyne zostawie jakoś na koniec roku.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-15 21:03:36
Przysiad R10: 18 / 28 / 38 / 48 / 58 / 69 / 79
Dzień dobry: 38 / 38 / 38 / 38
Żuraw: 5s x 6 powt
Wspięcia R30: 28 / 38 / 48 / 58
Treningi krótkie (koło 50 min) ale intensywniejsze niż przy poprzednim planie
Jeszcze sie pochwale nagrodą z konkursu aminostara Bcaa sie przyda akurat, a kreatyne zostawie jakoś na koniec roku.
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-15 21:03:36
...
Napisał(a)
widze też suple za free dostajesz?;) robisz aero jakies teraz?
...
Napisał(a)
Drugi raz w życiu sie chyba zdarzyło aero póki co po treningu czyli 4x25min, od nastepnych tygodni bede znowu dodawał interwały, bo póki co nie chce mi sie biegać przez pogode i kompleksy raz w tygodniu bedą.
Poprzedni temat
Stanie/chodzenie na rękach - problem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Aeroby vs HIIT
Polecane artykuły