[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Tydzien 7 dzien 44


10 ok na rowerze w tempie zółwim - dla mnie nic, ale dla sześciolatki, która miesiąc temu nauczyła sie na dwóch kółkach jeździć - wielki wyczyn !

miska czysta

miłego wieczoru :)

Tydzien 7 dzien 45

DNT
na siłownię nie dałam rady iśc bo zostałam sama z młodą
ale użyłam łopaty w ogrodzie i troche sie wypociłam
później parę kilometrów na rowerze

miska rozjechana, przez brak internetu :)

ale czysta

Ależ Ty nam pięknie chudniesz

etrala

swoją drogą to dziwne, że umięsnione uda mimo, że są mniejsze niż te które miałam otłuszczone, to jednak wyglądają na większe ?

To złudzenie optyczne spowodowane... Schudnięciem brzucha. Przedtem brzuch miałaś spory i to na nim "spoczywało" oko, a reszta schodziła na dalszy plan. To tak jakbyś postawiła malucha przy ciężarówce- będzie wydawał się malutki. Ale jeśli postawisz go obok innego malucha, to już taki mały nie będzie

To ja Ci pospamuje. Ja swojej pięciolatki nie uczyłam jeszcze jeździć na rowerze. Za strachu. Na prostej drodze się przewraca a na rowerze toż to może być masakra. Miałam nawet wyrzuty sumienia bo znam młodsze dzieci już jeżdżące na rowerach ale co mi tam. Przynajmniej jeden siwy włos mniej :)

Marta, oby tak dalej :)
z tymi udami tak myslałam - denerwuje mnie tylko fakt, ze inni postrzegają to w sposób odwrotny - nie widzą brzucha mniejszego, tylko większe uda ! a kij im w tyłek, dla mnie najwazniejsze co centymetr pokazuje

Roksana ją uczyłam córki jazdy na rowerze z racji tego, ze my duzo jeździmy, a z siodełka na rower już wstyd korzystać, bo wagowo to jeszcze niby może, ale Ona jest wysoka strasznie i wygląda zabawnie zwisając z tego rowera
szczerze, to moja też sie wywraca wiecznie, wszędzie ma siniaki i obdarcia, ale na rowerze śmiga - łatwo nie było, drugi rok ją uczyłam, biegałam z kijem w rowerze jak głupia, podnosiłam na duchu jak sie zniechęcała, a teraz poczuła wiatr we włosach i codziennie na trase ciągnie

dziś DNT miska kurcze może być zawalona, będę cały dzień u kogoś, wezmę ze sobą jedzenie i dużo silnej woli

miłego weekendu !

Siódmy tydzien to raczej nijaki był, na szczęście się skończył :)

Tydzien 8

miska
warzywa: pekinska, rzodkiewki, pomidor, sałata, papryka czerwona
napoje, woda 2 litry, kawa
suplementy- wiesiołek

DNT

Tydzien 8

trening

rozgrzewka 10 minut orbitrek, rozciąganie
1. RDL 4x 6-8 8x40kg/8x45/8x50/8x55
2. MC sumo 4x 6-8 8x30/8x35/8x40/7x42,5
3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 10x75/10x80/10x85/10x90 +5
3b. wypady długie 4x 8-10 8x15/8x17,5/8x20/7x22,5
4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 20x20/20x25/20x25
5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 15/15/10
5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/10/15
5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15
6. Aero 10 minut

miska czysta

warzywa: buraki, papryka czerwona, pomidor, rzodkiewki, zielony ogórek
napoje woda 3,5 litra, kawy dwie
suplementy: wiesiołek, Q10, vigor

siłownia jest boska :D
zapomniałam wpisać sobotnich pomiarów, a były i były spadki, ale w związku z tym, ze nie ćwiczyłam prawie cały tydzień, to ich nie wrzucam






Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-05-08 19:43:24

Ciężary to już konkretne masz

Marta, staram się dorównac moim nowym kolegom z siłowni

Tydzień 8

DNT

miska czysta
warzywa, pomidor, pekinka, buraki, brokuł
napoje, 2 litry wody, kawa
suplementy: wiesiołek, vigor