8.00
3 jaja 180g 22.5 B, 17.5 T
płatki owsiane górskie 70g 8.33 B,44.10 WW,5.04T
mleko 3.2 % 250 8,3g B, 13.04 T, 11.75 WW
11.00
makaron 100g 2.21T, 80.00 WW
ser twarogowy chudy 100g 19.8 B, 3.5g WW
oliwa z oliwek 10g 9.16 T
14.00
ryż biały paraboliczny 100g 79.00 WW B,7.00
mięso z królika 100g 23.00 B 5.50 T
oliwa z oliwek 10g 9.16 T
17.00
ryż biały paraboliczny 150g 115,2 WW
mięso z królika 100g 23.00 B 5.50 T
18.00 trening, po nim banany
20.00
tuńczyk w sosie własnym 120g 31.6 B
chleb pełnoziarnisty 100g 53.9 WW
23.00
twaróg chudy 100g 19.8g B, 3.5g WW
oliwa z oliwek 10g 9.16 T
kcal-2717
białko-149,3
węglowodany-338,31
tłuszcze 80,12