dieta na mase do spr

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

+ ZMA, omega 3, cynk, kofeina

Zmieniony przez - andreen w dniu 2012-01-18 18:19:02

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20250

Zakwasisz sie za duzo bialka. Widze jestes endo. Wegle zostaw jak sa zetnij bialko do 2-2.2g/kg reszta tluszcze. Wieksze odstepy miedzy posilkami.1kg cyca dziennie

O ktorej masz trenig?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

trening po 13, moze zamiast 600 gramowej piersi w 5 dac 200 gram + kasza zeby zalatac te 400 kcal? z warzywami itd powinno byc te 240/100/360

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20250

240 bialka to i tak za duzo. Tak jak mowilem daj w granicach 150-170max. Reszte tluszczami podbij. Nie zaluj tych orzechow.

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20250

Pisze z telefonu wiec cos moge przeoczyc ale wywal tego dextrexa. Posilek jakies 1.5-2h przed treningiem. Te wegle tez rowno w trakcie dnia porozkladaj. Nie jedz ich tyko na noc

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

W 1 nie ma białek
w 2 nie ma węgli
W 5 też węgli chcesz zjeść 600g na raz

w 6 daj twaróg półtłusty i daj go więcej

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ograniczylem bialka, wegle juz sa w kazdym posilku
te wiorki kokosowe w 1 moze dac na 2?

btw. tego dextrexa jest 40g

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No na pewno, zbilansuj te posiłki. Dodaj troszkę białka (~~20g) i tłuszczy (~~20g).
Bez takiego czegoś, że jeden posiłek ma znikome ilości białka węgli i tłuszczy a drugi ogromne.
Poza tym już bym widział jak jesz 600g kurczaka.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rozbiłem platki na 2 posilki, dalem migdaly do ostatniego.
może być ta różnica 200 kcal między przed i po treningowym?

Zmieniony przez - andreen w dniu 2012-01-18 20:59:19

...