TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

ale nawet jak zrobisz to idealnie technicznie to jest to ruch NIENATURALNY, dłonie sa "przyczepione" do sztangi bez mozliwości ruchu w poziomie, jak masz hantle ruch jest i w pionie i w poziomie ( połozenie dłoni )

przyciaganie sztangi bardzo dobre cwiczenie tylko lokcie prowadzic do gory jak najbardziej mozna tyram to od 3 lat i zajbiscie sie czuje

Majkel - nie przetłumaczysz, ALE, przyznają Ci rację po latach

Podnoszenie sztangi do brody to jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Zróbcie taki sam ruch jak przy ćwiczeniu ale bez sztangi i zauważycie że łokcie rozchodzą się na boki - to jest naturalny tor ruchu. Sztanga wam to uniemożliwia i dochodzi do ogromnych tarć w stawach. Ale pogadamy za parę miesięcy/lat. Jeżeli już to chcecie robić to albo hantlami albo z liną na wyciągu dolnym bo to umożliwia rozszerzanie chwytu.

Panowie mają rację. Jak jeszcze jakieś 3-4 lata temu robiłem to cwiczenie sztangą to mialem częste bóle barków ktore przeszkadzały mi potem w wykonywaniu innych cwiczen, czasem niektore musialem wrecz omijac i zastepowac innymi zeby dało sie zrobic jakis trening. Odkąd przerzuciłem się na hantle nie mam takiego problemu. Także z własnego doswiadczenia równiez polecam hantle.

Mi coś przy podciąganiu sztangi przeskoczyło w nadgarstku, ale może dlatego, że zmęczenie + brak sił = technika w 2 ostatnich ruchach z dupy. Ale jest już git, bo nieco zmniejszyłem obciążenie.

Po za tym coraz rzadziej robię właśnie to ćwiczenie, bo zauważyłem, że nie jest tak dobre jak by się wydawało.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-03-18 10:14:44

Każdy z Was ma po części rację, a i tak świata się nie zmieni i ludzie będą wykonywać te ćwiczenia , które im odpowiadają non stop widać osoby, na siłowniach które wykonują wiele nienaturalnych dla człowieka ruchów, przykładów można wymieniać b.dużo wiec je sobie daruję

Ja osobiście rzadko robilem podciąganie wzdłuż tułowia, obecnie nie robię z 1,5roku bo po prostu b.słabo czułem pracę naramiennych, a za to dość mocno m.in nadgarstki, nieważne jakim gryfem (prosty, lekko łamany, mocno łamany), przy hantlach też niewiele lepiej. WOlę z alternatywy szrugsy (jeżeli chodzi o angażowanie kapturów) , a na barki najbardziej standardowe ćwiczenia na dany akton

jak chlopaki byliscie wczoraj gdzies na miescie ? ja to kurva nie usiedze w domu latam co weekend ale forma do przody w piciu piwka tez hah wczoraj lordis ale szczerze slabo tam...

to podciąganie wzdłuż tłowia do brody/klaty wykonuje też wileu kulturystów, ostatnio widziałem jak robili to R. Słodkiewicz, M. Burdzy i Sz. Łada i tak się przyglądając to ruch rzeczywiście nie naturalny i nadgarstki wykrzywione zdeka, u siebie się tego nie widzi

każdy dojdzie sam do tego co mu odpowiada i jeśli widzi, że to na niego działa, to nawet Phil Heath nie jest w stanie mu powiedzieć, że robi źle, bo i tak dalej będzie tak robił .