TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

Sezon idzie, to i duszno sie robi

16 dzień testu, dzień bez treningu.
Minął w oka mgnieniu, zaraz pora spać i zbierać siły na jutrzejszy trening pleców. Nie wyobrażam sobie innej opcji niż progresja ciężaru w każdym z głownych ćwiczeń względem ostatniego tygodnia.

O plasmie pisałem juz z 2 razy, wertujcie temat na pewno pełna ocena będzie na podsumowaniu, a na szybko mogę ją jednym słowem POLECIĆ szczególnie jako odmiana od 'mózgoj**ów' na geranium, czy dla osób, które nie preferują środków z 1,3 oraz takich , które szukają czegoś co porządnie napompuje na treningu ich mięśnie




Jak pisałem wczoraj, wołowina dopiero dziś zakupiona ,więc przygotowaną do jedzenia będę miał od czwartku. Dziś dzień wolny od treningu ,także poratowałem się kurczakiem, problem mam z jutrem bo późno wrociłem do domu, nie zdążyłem zrobić zakupów w tesco, które mam obok siebie i pozostałem praktycznie bez niczego pełnowartościowego w lodówce kruczak kupiłem wczoraj 450g (tackę) i poszła dziś cała...dałem ciała bo mogłem kupić ok.1kg i miec tez na dziś, pokombinuje coś jutro , mam tuńczyka kilka puszek czy też jajka ,wołowinę też 2kg ale jej na szybko nie przygotuje bo wychodzi kiepska w smaku Jutro będę się tym martwił.

Dziś śniadanie - standardowe.


Do pracy w 1 pojemniku mi się upchnęło 120g brązowego ryżu + 350 g kurczaka. Warzyw też nie miałem żadnych, ale z tym akurat nie ma problemu, mamy blisko pracy sklep pamso ,gdzie mają codziennie świeże surówki i sałatki , więc zakupiłem 250g jednej z nich z siemiem lnianym.

Po pracy u dziewczyny pyszne spaghetti domowej roboty


Niedawno jajecznica




monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek

aminokwasy do posiłków: ok. 15 tabletek rozłożonych do posiłków

na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO+1 łyżka oliwy z oliwek

Tak poza tym w ciągu dnia standardowo witaminy i minerały, omega-3 i 1kaps vitamin C + cynk

Remik - ProSatan dobrze zauważył, zdjęcia nóg zdecydowanie lepiej dawać na 'sucho' niż na pompie , u mnie to samo - po treningu są znacznie większe ale nie widać zarysów/detali, na sucho wygląda to zupełnie inaczej, pewno w czasie trwania testu też wrzucę jakąś fotę kulasów ;)

Dzięki Wam wszystkich za odwiedzanie tematu, dobijam już do 20 tys odwiedzin duża publika nam się tutaj zbiera, sporo osób się wpisuje, ale jak znam życie znacznie więcej nie zabiera głosu tylko obserwuje

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-13 23:36:41

Remik nogi jak moje bicki, no ale bywa
wez sie za miche, to bedzie lepiej

Banan widac juz ze masa robi sie bardziej ubita

no to kozackie masz te bicki

Na ten moment śmiało można napisać że kreatyna zaczyna się wkrecać... )

Podobnie jak Banan dokładam praktycznie co trening dodatkowe kg co bardzo cieszy

Muszę przyznać że prowadzenie testu to spora większa motywacja na treningu, aby jakoś to wyszło ładnie na końcu





nogi

Dziś byłem sam więc nie mogłem dać maxu z przysiadów ale i tak było dobrze
Odbiłem to sobie na suwnicy z której po ostatniej ledwo wstałem


siady - 15x60kg/6x100kg/6x110kg/6x120kg

super-seria
Prostowanie nóg na maszynie - 12x30kg/10x40kg/10x40kg
Uginanie nóg na maszynie - 10x30kg/10x30kg/10x30kg

suwnica - 16x120kg/14x160kg/12x190kg/10x210kg

Na dobicie

Syzyfki - 10xcc/10xcc/10xcc

Sam jestem w szoku że miałem tyle sił na suwnicy
Wcześniej raczej nie przekraczałem 180kg
Siła na duży +





Dzisiejsze posiłki

1. Wpc 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe
2. W szkole : jajecznica 6jaj + bułka
3. 80g ryżu + 250-300g kury + warzywa
4. 70g ryżu + 250g gulaszu wołowego + ogórasy
5. Twaróg chudy 250g + oliwa 30ml


Jutro namówie kobiete na jakieś spagethi/karkówke bo już mi sie znudziło to żarcie i musze zjeść coś innego











Dzisiejsza suplementacja


kreatyna - rano i po treningu 5g
aminy - do posiłków 14kaps
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem
BA - 3g wieczorem
Plasma pump - przed tr. 25g
bcaa - 8 kaps przed tr
cissus - 2kaps popoludniu



Jutro regenerujemy

hej

Remik na 40 stronie czym masz polany twaróg? to jest białko?

daje ok 50ml jogurtu smakowego
inaczej bym nie zjadł

cienias

jedzonko fajnie wyglada,
i jak widac mozna zjesc odpowiednio i smacznie

Polecam miód do twarogu. Mi smakuje