TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

Tez kreatyne biore z ost posilkiem w ciagu dnia, z tego powodu ze trenuje o 5 rano, potem po treningu i w ciagu dnia.

zinko

banan- moglbys cos wiecej napisac dlaczego mono na noc ladujesz?

bo w przypadku kreatyny - pora kiedy ja przyjmujesz - nie jest az tak istatna (zeby nie napisac wcale)
to nie glukoza czy izolat jakis - nie liczy sie czas a ilosc jaką masz zmagazynowane w miesniach przez te eN dni

kult

Tez kreatyne biore z ost posilkiem w ciagu dnia, z tego powodu ze trenuje o 5 rano, potem po treningu i w ciagu dnia.

Jestem pelen podziwu, ze potrafisz sie zmotywowac, zeby cwiczyc o tak wczesnej porze. Trening nie wychodzi gorzej, niz byc go wykonywal popołudniu? I jesli moge zapytac to, co wcinasz przed trenem?

Nie chodzi o motywacje, chodzi o brak czasu... Trening wychodzi super, choc ciezko sie czasami obudzic i chodze jak zombi jak klade sie spac o 23/24... Wieczorami juz nie potrafie trenowac, max 7 rano to najpozniej:) jem owsianke.

Wypiska miała być wczoraj w nocy jednak forum nie działało i znowu musze wrzucać rano




Plecy

drążek (szeroko przód/sz.tył/wąsko/wąsko)- 10/10/10/10
wiosłowanie sztangą (90st) 10x60kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg
przyciąganie wyciągu do klatki - 10x50kg/10x60kg/10x60kg
martwy ciąg - 12x60kg/10x100kg/8x120kg/4x135kg

Na martwym za bardzo pojechałem przez co nie miałem sił na bicepsy

Bicepsy

Uginanie gryfu łamanego stojąc - 10x37kg/10x37kg/10x37kg
Hantle siedząć (izolowane) - 10x13kg/10x13kg/10x13kg
Modlitewnik - 12x38kg/10x43kg/10x43kg

Z treningu bicepsów nie jestem zadowolony, pomimo że pompa była bardzo dobra





Wczorajsze posiłki

1. Jajecznica 5jaj + kromka chleba + kiwi
2. Wpc 50g + twaróg 125g + mleko + lniany 30ml
3. 80g ryżu + 150-200g wątróbki + surówka
4. 80g ryżu + 300-350g kurczaka z rożna + ogórki
5. 125g twarogu + oliwa














Wczorajsza suplementacja


kreatyna - rano i po treningu 5g
aminy - do posiłków 14kaps
witaminy - do śniadania
kazeina- 40g przed snem
plasma pump - 25g przed treningiem
bcaa - 8kaps przed treningiem
maca - 3kaps przed spaniem



Dziś bareczki + lekki triceps

Remik - jakwchodzi Ci plasma?

Tak jak pisałem wcześniej

pompa jest super
pobudzenia mi brakuje - ale tu nic dziwnego ponieważ wcześniej same pre-workouty z 1.3d jadłem
nawet lepiej że w składzie jej nie ma - przynajmniej organizm troche odpocznie
smak - kwaśne strasznie, aż wykrzywia usta
rozpuszczalność git

Ogólnie produkt udany.

Remik martwy 4x 135kg ladnie ale czy robisz dobrze technicznie te ruchy ? wiesz plecy trzeba szanowac, uzywasz pasa ?

tak jak pisałem ze 2 str. wcześniej
staram się robić poprawnie wszystkie ćwiczenia
jeśli nie mam sił to odkładam sprzęt - zamiast robić niepoprawnie ale więcej

do dwóch ostatnich serii zakładam pas

Plasma smak kwaśny ale jak nalejesz z 400-450ml wody to wchodzi sporo lepiej, wiem to bo do 1 porcji nalałem jak zwykle niewiele wody i faktycznie trochę mnie wykrzywiło , a teraz leję dużo więcej i jest znacznie lepiej.

Ja powoli też tęsknię za martwym i może od kwietnia wprowadze go na nowo do treningu grzebietu , usune wtedy jedno cwiczenie zapewne dolny wyciagu do brzucha, a w treningu nóg wywalę martwy na prostych nogach i tez wprowadzę jakaś drobna zmianę uzupelniającą. Lubię wykonywać martwy ciąg ale ostatnio go robiłem kilka miesięcy i dlatego w obecnym planie go nie mam ;)

Wypiskę zapewne dam łączoną jutro z 2 weekendowych dni, na razie wracam do pracy bo jest jej wyjątkowo dużo jak na sobotę - czuć wiosnę w sklepie