Witam.
Też chciałbym spróbować ćwiczyć tym sposobem i mam w związku z tym kilka pytań.:)
Obecnie nie moge poszczycić się zbyt dobrymi wynikami jeśli chodzi o podciągnięcia, pompki itp.
Chciał bym ćwiczyć tym stylem, ale najpierw postaram się poprawić siłe właśnie w tych ćwiczeniach podstawowych.
Pompki 50-60 powt za jednym razem.
Podciąganie nachwytem/podchwytem wasko 15-17 powt.
Barki w staniu na rekach w podporze o ściane 15-17 powt.
Brzuch spięcia tłowia do oporu /unoszenie nóg max 30.
Tak wyglądają moje maxy w tych ćwiczeniach i na podstawie tego wymyśliłem sobie trening:
Podciąganie wąsko 50x Tyle seri, aż zrobię all powtórzenia;
Barki w stójce pod ścianą 40x;
Pompki szeroki rozstaw rąk, żeby bardziej klatka tyrała 100x;
Uginanie z lekką sztanga dynamicznie 50x;
Brzuch spięcia po 3x30 unoszenie nóg 3x20
Czy ten trening bd dobry do tego, aby zaaadaptować się do dalszych już bardziej ukierunkowanych ćwiczeń???
Ogólnie mieszkam na wsi i nie mam w pobliżu żadnego placu zabaw. U siebie mam tylko zrobiony przed chwila drążek do podciągania z kierownicy od roweru.:P