Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
smak jest sterowalny, ja przedwczoraj w restauracji z tata siedziałam i babka przyniosła kawałek mięsa dla niej i trzy dla taty, wyobrażasz sobie jej minę jak zamienialiśmy talerze
Szacuny
0
Napisanych postów
651
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4466
Zastanawiam się czy nie czas na jakiś spalacz
Wiem, że nikt mi tu nie doradzi jaki, ale chciałabym zasięgnąć opinii czy byłby sens jeśli bym takowy zakupiła... A myślę o Trec - ClenBurexin.
Obli, bardzo bym chciała wrzucić ci na pocztę te foty, żeby było widać gdzie się zbiera...
Szacuny
0
Napisanych postów
651
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4466
Hmm, 5 x w tygodniu ćwiczę, ale czy to treningiem można nazwać..?
Codziennie jest godzina szybkiego marszu (jak wyskoczęz kozaków, to zamienię na przebieżki), czasem schody jak Obli proponowała (ale hałas więc nie bardzo).
A tak to wygląda: callaneticsi trening z piłką by Obli (na zmianę). W weekendy nie ćwiczę, bo lubię wieczorem jak śpią dzieci, więc od pn-pt.
No i wszędzie śmigam na nogach, a chodzę szybko. Nie korzystam z mzk
I dużo spacerów w weekend po lesie, ok.2 godz.
Na razie tyle, hmm
Acha, wczoraj był callanetics. Dziś będzie piłka. Muszę pamiętać o tych wypiskach
Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-01 09:46:09
Szacuny
0
Napisanych postów
651
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4466
Trening:
rozgrzewka 5 min.
1a. wyciskanie sztangielek płasko leżąc na piłce - 3x15
1b. przenoszenie ramion do boku ze sztangielkami leżąc na piłce - 3x15
2a. uginanie ramion bicepsy - 3x15
2b. francuskie 3x15
3a. ściskanie kółka pilates rękami i nogami siedząc na piłce - 3x50
3b. plie z piłką - 3x50
4a. odwodzenie ugiętej nogi w bok za pomocą gumy - 3x50
4b. odwodzenie prostych nóg w tył leżąc na piłce - 3x50
5a. odwodzenie ugiętych nóg w tył leżąc na piłce (coś jak żabka)- 5x50
5b. odwodzenie ugiętej nogi w bok w siadzie na macie - 3x50
brzuszki:
1. dolne: świeca z piłką - 4x50
2. skośne: skręcanie tułowia leżąc z nogą na piłce - 3x50
3. górne: unoszenie tułowia leżąc, nogi szeroko - 4x50
rozciąganie 10 min.