redukcja i ujędrnienie po ciążach

Miska:
1600 kcal, BTW 120/60/reszta

Warzywa: sałata mix, marchew, papryka czerwona, koperek, pietruszka nać, czosnek
Suple: omega 3, tran
Płyny: ok. 2 l

Zmieniają mi się smaki. Staję się mięsożercą. O rany


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-28 18:56:03

smak jest sterowalny, ja przedwczoraj w restauracji z tata siedziałam i babka przyniosła kawałek mięsa dla niej i trzy dla taty, wyobrażasz sobie jej minę jak zamienialiśmy talerze

Mina musiała być bezcenna
Obli, gdzieś zawieruszyłam twój priv, a chciałam ci foty podesłać...

Miska:

Warzywa: sałata mix, koperek, natka, papryka czerwona
Suple: omega 3 + wit.E, tran
Płyny: 2 l (woda, herb.zielona, czerwona, mięta)


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-29 19:37:22

Zastanawiam się czy nie czas na jakiś spalacz
Wiem, że nikt mi tu nie doradzi jaki, ale chciałabym zasięgnąć opinii czy byłby sens jeśli bym takowy zakupiła... A myślę o Trec - ClenBurexin.
Obli, bardzo bym chciała wrzucić ci na pocztę te foty, żeby było widać gdzie się zbiera...

Aga, a Ty trenujesz teraz? Bo w wypiskach nie widzę nic.

Hmm, 5 x w tygodniu ćwiczę, ale czy to treningiem można nazwać..?
Codziennie jest godzina szybkiego marszu (jak wyskoczęz kozaków, to zamienię na przebieżki), czasem schody jak Obli proponowała (ale hałas więc nie bardzo).
A tak to wygląda: callaneticsi trening z piłką by Obli (na zmianę). W weekendy nie ćwiczę, bo lubię wieczorem jak śpią dzieci, więc od pn-pt.
No i wszędzie śmigam na nogach, a chodzę szybko. Nie korzystam z mzk
I dużo spacerów w weekend po lesie, ok.2 godz.
Na razie tyle, hmm

Acha, wczoraj był callanetics. Dziś będzie piłka. Muszę pamiętać o tych wypiskach

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-01 09:46:09

Dzisiejsza miska:

Warzywa: sałata mix, koperek, papryka
Suple: omega 3 + wit.E, tran
Płyny: ok.2 l


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-01 19:54:46

Trening:

rozgrzewka 5 min.
1a. wyciskanie sztangielek płasko leżąc na piłce - 3x15
1b. przenoszenie ramion do boku ze sztangielkami leżąc na piłce - 3x15
2a. uginanie ramion bicepsy - 3x15
2b. francuskie 3x15
3a. ściskanie kółka pilates rękami i nogami siedząc na piłce - 3x50
3b. plie z piłką - 3x50
4a. odwodzenie ugiętej nogi w bok za pomocą gumy - 3x50
4b. odwodzenie prostych nóg w tył leżąc na piłce - 3x50
5a. odwodzenie ugiętych nóg w tył leżąc na piłce (coś jak żabka)- 5x50
5b. odwodzenie ugiętej nogi w bok w siadzie na macie - 3x50

brzuszki:
1. dolne: świeca z piłką - 4x50
2. skośne: skręcanie tułowia leżąc z nogą na piłce - 3x50
3. górne: unoszenie tułowia leżąc, nogi szeroko - 4x50
rozciąganie 10 min.

Miska: