georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Ło kvrwa, wkroczyłeś na mój teren z 39cm w bicepsie...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

k***a i mandacik lyknalem :/ I wez tu czlowieku trenuj jak wszystko sie wali :/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Hubert81
Szpadel założył dziennik, koniec świata

Dajesz chuderlaku, może będą z Ciebie ludzie

Wole byc huderlak niz takie tluscioch jak ty ojcze

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Dzisiaj dzien nie treningowy. Rano zaliczenie, a pozniej powrot z Krk do domu. Nerwy i zjadlem dopiero w domu kolo 11:30, pozniej domowy obiad, i pod wieczor ser z razowcem i oliwa. Teraz przed snem bialko na noc.

Mialy byc aeroby, ale snieg spadl i fatalna pogoda, do tego samopoczucie do dupy takze odpuscilem.
Natomiast jutro rano praktyki i po praktykach szama i gnamy na trening ciagac duze ciezary

No i k****skie zakwasy mam dzis, ale to kwestia pierwszego treningu po przerwie

Pozniej bedzie tylko lepiej

Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-02-28 22:32:43

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

Pierwsze treningi po przerwie zawsze są najgorsze

Ale z treningu na trening będzie lepiej

Będę śledził twój dziennik i życzę powodzenia.

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

Santiago92

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 5422 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45681

Jesteś na obserwacji gościu

zapraszam do sie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

I dzis drugi trening:

Siad olimpijski
42,5kg x 5rep (podwojne dno)
52,5kg x 5reo (podwojne dno)
65kg x 5rep
65kg x 5rep

I siady dalej mi ciaza nie wiem czy nie obnize ciezar z 5kg bo bralem ciezary z siadu trojbojowego, a jednak spora dla mnie jest roznica pomiedzy trojbojowym, a olimpijskim.

Wyciskanie z za glowy
30kg x 5reo
35kg x 5rep
40kg x 5rep
45kg x 5rep

Wyciskanie ladnie szlo i nie bylo wiekszych problemow

Z 5 kg moglbym dorzucic, ale to z czasem (nie ma sie co spieszyc)

MC:
77,5kg x 5rep (chwyt zamkowy)
92,5kg x 5rep (zamek)
107,5kg x 5rep (3rep zamek, 2rep przechwyt)
125kg x 5rep (przechwyt + pas)

MC ladnie, plecy nie maja problemu, tylko na tej silowni cos widze strasznie sliskie sztangi sa... Niby sa ryflowane, ale sliskie :/ Na magnezje nie ma tu szans i nie wiem czy na MC nie bede jezdzil w inne miejsce w takim razie.

Pompki na poreczach
4 x 8rep (bez dodatkowego obciazenia)

Tutaj nie chcialem za bardzo szalec

Od nastepnego treningu yejde na 5rep i bede dorzucal dodatkowy ciezar

Micha dzisiaj byla trzymana

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Misiekk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 191 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5941

no to jedziesz, bede wpadal

a co do mc to moze sprobuj z paskami

...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html

...