Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

24 dzień walki, dzień treningowy.
Dieta trzymana w 90 %. Identycznie jak tydzień temu w środę, z tym, że wypadł jeden posiłek. Jestem przeziębiony i nie mam apetytu. Dzisiaj wypadł chleb ze schabem pieczonym.
Trening
Rozgrzewka: tylko 5 min na bieżni plus skłony i takie tam.
Przysiad ze sztangą z przodu: 5xgryf, 10x20kg, 10x30kg
Martwy ciąg: 2x10x30kg
Wiosłowanie sztangą nachwytem: 2x10x20kg
Wyciskanie francuskie sztangi:10x10kg, 8x10kg,6x10kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej:3x8x10kg
Na koniec 20 min bieżni.
Inne:
Instruktor pokazał mi jak trzymać sztangę przy przysiadach. Generalnie ogarniam już ten temat. Mam problem z MC, szczególnie przy opuszczaniu sztangi, nie mogę zapanować nad plecami i cały czas wychodzi mi tzw koci grzbiet. Podobnie z wiosłowaniem. Robię przed lustrem, ale....może potrzebuję więcej czasu.

wow, instruktor wiedział jak się robi przysiady i nie opieprzył Cię, że robisz takie ćwiczenie z kosmosu niespotykane.

heh, zajęty był fb na kompie, zobaczył siniaki i pokazał jak trzymać ręce, a potem wrócił do fb....także nie zwracał na mnie już uwagi

Koniu151

wow, instruktor wiedział jak się robi przysiady i nie opieprzył Cię, że robisz takie ćwiczenie z kosmosu niespotykane.

Ja się dziwię, że jeszcze żaden instruktor na siłce u mnie nie zagadał do mnie, co ja odpieprzam z tymi ciężarami i czemu 3/4 treningów spędzam w jednym miejscu - przy stojaku do przysiadów.
Ale patrzy się sporo osób dziwnie/jak na d****a, gdy wiosłuję, wyciskopodrzucam, ciągnę albo siadam do samego końca.

Ale patrzy się sporo osób dziwnie gdy(...)ciągnę albo siadam do samego końca.

trochę gejem zaleciało.

Oj tam oj tam, dzis kumpel na silce w pracy wskakiwal w koszulke do WL, to dopiero zalatywalo gejem, jak jeden ciagnal z przodu, a drugi zapinal go od tylu (pasem )

stojak do przysiadów, a co to jest?

To coś jak stojak na sztangę przy ławce, tylko wyższy no i bez ławki :) Tak żeby można było łatwo sztangę zdjąć, robisz krok do przodu i jedziesz :) U mnie na siłowni niestety tego brak.

Raczej krok do tyłu się robi, bo odkładać łatwiej jest idąc do przodu.
A wygląda to przykładowo tak: http://allegro.pl/marbo-professional-stojaki-do-przysiadow-klatka-i2149737791.html 

u mnie też nie ma, a myślę, że fajne by było