Shaneeya / Dziennik Redukcji

Hej Shanneeya Gratulacje świetnych wyników! leci pięknie! powodzenia! będę 3mała qciuki!

Czarnula, Anani, mkroza, dziękuję Wam Kochane!
Postaram się jak najszybciej do Was zajrzeć i zacząć kibicować Jest nas tyle, że mi zaczyna brakować czasu, szczególnie, że taka jestem, że każdy dzienniczek czytam od pierwszej do ostatniej stronki

Viki, masz rację, będziesz musiała to chyba na dwa rzuty rozłożyć, bo samo Burpee jest wykańczające w takich ilościach Ale co to dla nas! Co nas nie zabije, to nas wzmocni

Cos mi sie pomieszalo i zamiast edytowac zacytowalam swojego posta

Kobranocka Lejdiski!

Witam serdecznie!


Burpee Challenge - dzień 4. (4 Burpee)
ATG Challenge - dzień 2. (10 przysiadów)

Dzisiejsza micha:
Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata.
Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C.


Trening:
1. Rampa dla max 45kg - w ostatniej serii dałam pociągnąć nawet 2x
2. Rampa dla max 30kg - ale w ostatniej serii popchnęłam tą wagę 3x, choć miałam problem z utrzymaniem prostych pleców
3a, 3b - wyłączałam myślenie i po wczorajszym obejrzeniu "Walking Dead" (serial o zombie jak by ktoś nie wiedział) wyobrażałam sobie, że gonią mnie zombie, bo za dużo w mojej głowie było myśli typu "to za ciężkie..."
4a - było ciężko i na rękach porobiły mi się pęcherze od sztang
4b - tu była walka o każdy centymetr uniesienia


Na koniec info o tak modnym ostatnio kółeczku do ćwiczeń brzucha:
zajrzałam do Reala i faktycznie są tam - wysyłam Wam foty obu. To pomarańczowe kupiłam za 25zł a to niebieskie (roller slide) jest po około 75zł.
WSZYSCY MAJĄ KÓŁKO, MAM I JA!






Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-02-24 11:07:09

WSZYSCY MAJĄ KÓŁKO, MAM I JA!
Pomarańczowe kółko Shaneeya ma

Have fun
Tudzież chroń cyc i zęby

Ja też chcem! w którym realu nabyłaś? bo w markach ni ma

Mam takie samo pomaranczowe kolko :) Niby taka niepozorna rzecz, a od srody nie moge sie schylac, tak brzuch boli

Co nas nie zabije, to nas wzmocni
No ja wlasnie nie jestem pewna, czy to mnie nie zabije

No ja wlasnie nie jestem pewna, czy to mnie nie zabije
Stay in touch

Cześć Ladies! Witam po weekendzie!

shrimp2, dziękuję za mini wierszyk! Będę wpisywać kółeczko w swoje ćwiczenia, oh yeah!

massmarols, swoje kupiłam w realu na Ursynowie. Oni co jakiś czas dosyłają asortyment, więc warto się kręcić i pytać o dostawy.

Viki, rewelacyjne kółeczko! Uważaj na siebie i na plecy, żeby nie przeholować

Weekend miałam straszny, zabiegany, beznadziejnie zakręcony, więc micha była niezaplanowana - jedzenie w biegu i stres spowodowały problemy żołądkowe - na kurczaka nie mogłam już patrzeć Mało płynów i w ogóle masakra. Wklejam miski z weekendu.


Dziś jest już lepiej i jestem w trakcie planowania jedzenia na cały tydzień - tak jest mi najlepiej iść zgodnie z planem jak w zegarku, kiedy coś wypada zaczynam się gubić, od razu pojawia się głód i jest niefajnie, więc staram się trzymać planu i nie pozwalać, by inni zawładnęli moim światem jedzeniowo-treningowym, co jak wiecie nie zawsze się udaje. Ale zazwyczaj się udaje na szczęście

Dzisiejsza micha:
Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata.
Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C.


TRENING
Nie przerywałam swoich wyzwań, toteż dziś:
Burpee Challenge - dzień 7. (7 Burpee)
ATG Challenge - dzień 5. (25 przysiadów).

Na siłowni było dziś dobrze, pomimo weekendowego wyczerpania i niewyspania czułam MOC! Dlatego zwiększałam ciężary i już widzę, że na tym nie koniec Jedyne, co mi dziś przeszkadzało w wyciskaniu to pęcherze na rękach od sztang - koniecznie muszę kupić sobie dobre rękawiczki - w realu mieli tylko M i XXL, więc będę szukać czegoś dla siebie. Zastanawiam się nad jakimiś markowymi, ale nie wiem czy warto


Zauważyłam też, że te treningi przynoszą rewelacyjne efekty, pomijając rosnące cyferki, mięśnie ładnie się zarysowują, czuję, że na plecach mam ich coraz więcej, nawet na przedramionach już je widać, a nie tylko czuć, więc mam dodatkową motywację do działania

Tym miłym akcentem zakończę swój wywód życząc Wam dużo siły, samozaparcia, dobrego humoru oraz motywacji na najbliższy tydzień!
Buziak!

Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-02-27 11:49:34

widać widać że Ci ciężary dobrze podeszły Super i też miłego dnia

Fala, dziękuję Ci bardzo

Dzisiejsza micha:
Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata.
Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C.


TRENING
Burpee Challenge - dzień 8. (8 Burpee)
ATG Challenge - dzień 6. (30 przysiadów).
Dziś w planie orbitrek, skakanka, kółeczko.

Obliques, mam pytanko do Ciebie, bardzo spodobał mi się Twój trening z piłką - czy mogłabym go wykonywać właśnie we wtorki, z tym, że lekko zmodyfikowany "po mojemu", czyli pracować nad mięśniami, których nie męczę tak na siłowni, żeby nie dublować oraz dać im odpocząć? Jeżeli tak to może napiszę Ci swoją propozycję, a może Ty coś mi zaproponujesz? Bardzo brakuje mi ćwiczeń na biceps, triceps oraz łydki. W czwartki będzie 1,5h jogi a w soboty/niedziele pełnowymiarowy stretching. Proszę daj znać jak się na to zapatrujesz

Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-02-28 11:35:54