[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Witamy

witaj :)

dziś już normalne jedzenie, czuje się o wiele lżej

miska czysta rozkład dla przypomnienia 1620 kcal BTW 128/58/150

za godzinę będzie trening

Dzisiejsza miska

warzywa
300 kalafior
150 pomidor

woda 2 litry

Trening z wczoraj- powtarzam 7 tydzien, bo był w nim tylko 1 dzien treningu

7 tydzien - 3 serie po 8 powtórzen

rozgrzewka - 10 minut orbitrek

aero po treningu - 15 minut orbitrek
20 minut bieznia interwał 11/5 km

do jutra ;)

Nooo, ciężary się robią konkretne

Martucca dziękuję :*
w MC to widzę, ale przy podnoszeniu sztangi w górę, strasznie się męczę :)
no i te pompki mi cięzko idą, ogólnie ręce mam słabe

własnie zaliczyłam jakiś dziwny spadek nie wiem czego, czy ciśnienia, czy cukru, zrobiło mi się słąbo, myślałam, ze zemdleję, ręce mi się trzęsły zmierzyłam ciśnienie miałam 113/65 trochę niskie, a godzinę wczesniej kawę wypiłam
powinnam zbadać cukier ? bo mnie już baby w pracy straszą

Hej etrala ja sobie Ciebie podczytuje z ukrycia ale chyba pora się ujawnić. Kibicuję ci gorąco i podglądam jak się pięknie zmieniasz. Zmałpuję sobie od Ciebie tabelkę do treningów bo jest przejrzysta. Ładnie idziesz z ciężarami do przodu. Ja dopiero zaczęłam ten trening co ty masz w niedzielę.
Powodzenia

bardzo mi miło Roksanna :)
tabelkę małpuj śmiało, to zwykła exelowska :) fajnie, ze masz ten sam trening, będzie raźniej :)

Bąbel, możesz zbadać sobie cukier, ale ja myślę, że to nic poważnego, "mięśniakom" się zdarza jeśli długo nie jedzą

Martucca

Bąbel"mięśniakom" się zdarza jeśli długo nie jedzą

no dobra wystarczy, jestem zdrowa :D

dzisiejsza miska czysta

wystarczy jak wypije teraz po treningu odżywkę ? czy jednak powinnam zjeść jakiś posiłek ?
idę wcześnie spać