Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

przepraszam nie wiem czemu wysłało mi się pytanie które wcześniej zadałem a nie mogłem edytować aby usunąć :) jeszcze raz sorki

czy takie rozłożenie posiłków może być

P1. B:30G WW- T:40G
P2. B:30G WW- T:40G
P3. B:30G WW:75G T:-
TRENING
P4. B:30G WW:75G T-
P5. B:30G WW:- T:40G
P6. B:20G WW- T:40G
P7. B:30G WW- T:40G

OGÓŁEM WYSZLO MI OK3300KCAL

B200 WW150 T210

Zmieniony przez - Devil77 w dniu 2011-11-29 22:06:56

może być liczy się bilans

JUŻ OD 5 GRUDNIA STARTUJE Z MASĄ MYŚLĘ ŻE WW MOGĄ Z CZASEM IŚĆ LEKKO UP BO ZAMIERZAM DORZUCAĆ Z CZASEM WIĘCEJ AERO W CELU POPRAWIENIA KONDYCJI I WYDOLNOŚCI . JAK COŚ WSZELKIE PYTANIA BĘDĘ ZAMIESZCZAŁ NA BIERZĄCO LUB BEZPOŚREDNIO DO ZNAWCÓW DZIAŁU :) POZDRAWIAM

spoko najlepiej załóż swój temat

Panowie czemu nie rosną na Low Carb?? Wzrost 184 waga 79kg B200g T.311 W.150g-200g w sumie 4000-4300Kcal i waga stoi w miejscu, trening jest dopracowany i dieta też , co jest nie tak??

za malo wegli pewnie.

jezeli nie rosniesz to na 100% dieta lub/i trening sa wlasnie niedopracowane :)

Zmniejsz bialko a zwieksz tluszcze.

To ile czego jeść?

Max 2,2g bialka, wegle na tym samym poziomie, reszta tluszcze. Ile czasu masa stoi w miejscu?

No stoi tak już 7-10dni, ale dziwna sprawa bo w pierwszych dniach waga spadła mi o 2kg :/ i tak sie utrzymywała (może po oczyszczeniu z węgli) w drugim tygodniu pomału zaczęło wracać wszystko do normy. Mam pytanko w dni treningowe przyjmować węgle głównie przed i po treningu, na ręsztę dnia wtedy mogę sobie darować węgle?