CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

25 ZESTAW
Vpx NO Shotgun MHF-1 - 588g + VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g. Ok dzięki za pomoc.
W DN bcaa rano na czczo i wieczorem? Jakie BCAA polecasz RX Gold Może być? Czekam na twoją odpowiedz i przechodze do sklepu robić zakupy.

czyli biorę twój zestaw 25 ZESTAW
Vpx NO Shotgun MHF-1 - 588g + VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g.

bcaa bierz tylko okołotreningowo jak Remik Ci napisał, w DNT nie bierz

moze byc rx gold
ja stosuje
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html - smak lemon najlepszy

właśnie to wybrałem po krótkim zastanowieniu, dzięki

1) masa
2) Przybranie na masie. Monohydrat kreatyny (myślałem o vitalmaxie), carbo po treningu, arginina.
3) Staż na siłowni to ponad 3 lata.
4) Czy to dobre połączenie i jak brać poszczególne suplementy, bo na każdym forum jest inna `recepta`.
5) Wcześniej gainery, białko na noc, monohydrat kreatyny. Przytyłem około 5 kg, pozytywnie.
6) Wiadomo, że im mniej tym lepiej. Tak do 200zł byłoby ok.
7) Jestem na diecie 3500kcal (BTW w dobrych proporcjach). Chyba tyle.


Zmieniony przez - Olczyk w dniu 2012-02-16 14:43:14

możesz brać kreatynę w DT: 5g rano naczczo i 5g po treningu lub 5g przed i 5 po treningu.
DNT: 5g rano naczczo.
carbo pij bezpośrednio po treningu, najlepiej popij tym kreatynę.
arginina jeśli dla pompy to przed treningiem ok. 30 minut (tabsy?) lub mniej jeśli proch, 3 gram powinny być wystarczające na początek.

Czytałem wiele negatywnych opinii o argininie. Chodzi mi o zbudowanie suchej masy mięśniowej i nie wiem czy to jest najlepszy wybór.

najlepszy wybór na rozwój masy to odpowiednie odzywianie, trening i odpoczynek,

co tam za negatywne opinie wyczytałe o argininie? ciekawe...

arginina zwiększa poziom tlenku azotu, który buduje mięśnie i generalnie jest prekursorem kreatyny i świetnie się z nią komponuje. O ile dobrze pamiętam to wspomaga też syntezę białek więc nie wiem co może być w niej negatywnego. Na pewno nie przeszkodzi w budowaniu masy, a jako suplement przed treningowy chwalę sobie bardzo. Pompa jest!