Wczorajsza Micha
B/T/W 145/95/320 Nie wiem jak to zrobiłem ale tak wyszło
TRENING
Rozgrzewka
10min Orbit
Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10-8-6=6
- Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10
- Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10
- Wspięcia na palce stojąc 20-12-10=10
Barki:
- Wyciskanie żołnierskie 12-10-8=8
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10
- Podciąganie sztangi do brody 10-8=8
Dwa tygodnie temu kolega z pracy który również ćwiczy, pytał się mnie dlaczego biegam z kartką i mam rozpisany trening.Więc jak potrafiłem to wytłumaczyłem podałem stronę SFD itd , a dzisiaj patrze a on ma ładnie ułożony trening na kartece .
Teraz widzę na siłowni po innych jakie błędy popełniają ,ćwiczą w kółko to samo i źle łączą ćwiczenia (sam tak robiłem)nie wspomnę o technice.