lunika bedzie szczupła

Skąd ja to znam też udoskonalam przepisy po swojemu i juz niejednokrotnie żarcie lądowało w kiblu Ten się nie myli co nic nie robi Chyba jesteśmy TEN typ co TAK ma

Mika tak to wlasnie bywa z eksperymentami ale czasami sa tez sukcesy

Bylam dzis u lekarki na kontroli bo wczysniej wykryla mi miesniaki. Naczekalam sie na wizyte 2 godziny by wejsc pokazac wyniki krwi i przejsc badanie "palcowe". W sumie 10 minut trwalo wszystko bo miala 2 godzinny poslizg czasowy:'-(
Nie zbadala czy po kuracji antybiotykowej miesniaki jakos zareagowaly wiec nie wiem jak jest. Wynikow tez nie miala czasu by mi wyjasnic.
Czytalam w necie ale nie wiem czy to iz nie mieszcze sie w normie ma jakies znaczenie dla zdrowia.
Podaje te wskazniki i moze ktos mi podpowie czy to ma jakies znaczenie.

MCH 32 pg norma 27-31
LYM% 19,1 % norma 20,0-50,0
NEU % 78,2 % norma 30,0-70,0
Reszta morfologii w normie

Obli czy mozesz na te wskazniki zerknac?

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-09 13:09:25

Po weekendzie miska totalna klapa. Brak mozliwosci innego zywienia niz weglowodanowe i mala iloscia bialka (bylam w gosciach i nie moglam wybrzydzac)

Pomiarow nie robie bo od kilku dni nabralam wody jak gabka. Dzis to czuje, ze oprocz bolu piersi to jeszcze policzki mi wisza z nadmiaru wody. Co za meka z tym trzymaniem wody.

Dzis miska bedzie komponowana w trakcie dnia bo brak planu.

Musze Wam powiedzec,ze moj chleb z dodatkiem drozdzy uwazam za bledna kombinacje z powodu szybkiego wysychania. Pieczony na zakwasie jest do konca wilgotny i smaczny a ten drozdzowy juz wysycha i traci smak.

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-13 07:47:37

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-13 07:49:45

lunika niestety tez nic nie powiem w tym temacie, nie znam sie na tych badaniach
czy ty w ogole cos cwiczysz , jak twoja dieta?

Obli dziękuje,ze zajrzalaś Z dietą i treningami troche kuleje ale ciagle kazdego ranka mam postanowienie by trzymac czysta miske i pocwiczyc.
W rzeczywistosci miske niestety przekraczam weglowodanowo (chleb, jablko,ziemniaki, makaron) a cwicze za malo. Szczera spowiedz, siebie oklamuje ale Ciebie Obli nie smiem

Miska na dzis a brakujace 300 kcal zostawiam na zupe pomidorowa na rosole bo nie wiem jak ujac w tabeli


Warzywa: fasolka szparagowa, surówka(marchew, pekinka, seler, pietruszka)
Napoje: woda, herbata, mniszek, głog, pokrzywa, skrzyp, nagietek, kawa inka, kombucha
Suple: tran, wit B


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-14 07:54:21

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-14 07:55:14

i wszytsko pięknie ale co planujesz w takim razie bo miska na poziomie BMR to za mało ..

Obli mam wiecej niz BMR bo po za zarelkiem w tabeli bedzie zupa pomidorowa na rosole wolowym i dlatego zostawilam zapas w poscaci 300 kcal tak na oko bo nie mam pojecia jak to wliczyc do bilansu. W sumie tak na oko to wyjdzie mi okolo 1700 kcal.

A co do reszty to w planach mam zebrac dooope w troki i zasuwac co by wiasna nie lac krokodylich lez nie mieszczac sie w ciuchy.

miska na dzis i standartowo zostawiam 160 kcal na kapusniak, ktorego nie ujelam w bilansie



napoje: kombucha, herbata, kwiat glogu, lipa ,skrzyp,pokrzywa, nagietek, mniszek, kawa inka
suple: tran

Wczoraj mialam wyprawe do miasta wojewodzkiego w celu zalatwienia spraw urzedowych (szczescie ze wczoraj urzad dluzej czynny niz do 15.00). Wszedzie pelno ludzi i kolejki. Do domu wrocilam poznym wieczorem i na dodatek padnieta.

Po treningu mam zwkwasy w przedramionach ale dosc przyjemne uczucie
Nadal nie moge pozbyc sie zatrzymanej wody z organizmu



Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-15 07:54:56

Miska i tradycyjnie zapas kalorii( 190) zostawiam na poczet zupy, ktora bedzie na obiad



Teraz w tabeli zauwazylam, ze wegli mam za duzo wiec zjem polowe ziemniakow i kiwi zostanie na jutro.
Suple: tran
Napoje: herbata, siemie lniane, inka,kwiat glogu,lipa,mniszek,woda

Wczorajszy trening wszystkie cwiczenia z hantlami po 3 kg (takie tylko posiadam)
Rozgrzewka 10 minut (skakanie, truchtanie, skłony, wymachy rak)
Przysiady 1-10 2-10 3-10
Wykroki 1-10 2-10 3-10
Wyciskanie hantli 1-10 2-10 3-10
Unoszenie hantli bokiem 1-10 2-10 3-10
Rozpiętki 1-10 2-10 3-10
Francuskie prostowanie rak 1-10 2-10 3-10
Unoszenie hantli z za glowy lezac 1-10 2-10 3-10
Brzuszki callanetics (nie policzylam ile było)
Pompki meskie 4 przy 5 nie podniosłam się
Cwiczenia rozciągające 10 minut



Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-16 07:52:11

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-16 08:15:04

Cwiczenie wczorajsze to callanetics

miska na dzis:


suple: tran
napoje: herbata, siemie lniane, kwiat glogu, lipa, mniszek, pokrzywa, skrzyp,nagietek, woda, inka


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-17 07:56:59