[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

o widzisz nie wiedziałam, dzięki, że zwróciłas uwagę :)

dzien bez treningu
miska czysta

zał. 1700 kcal 128B/58T/170W

warzywa
sałata lodowa - 200 gr
pomidor - 100
fasola szparagowa - 100
mieszanka chinska mrozona - 200
rzodkiew biała - 100

woda 2,5 litra, 2 kawy, herbata zielona

suplementy
2 kapsułki olejku z wiesiołka
1 łyżeczka tranu

ide wczesnie spac dzis bo jestem umęczona jakaś i łeb mnie napierdziela
i piosenka na wyluzowanie przed snem, zakochałam sie w niej :)

dzien treningowy

miska czysta
zał. 1700 kcal 128B/58T/170W

suplementy
2 kapsułki olejku z wiesiołka
1 łyżeczka tranu

woda 3,5 litra, 1 kawa, 2 zielone, mięta

warzywa
sałata lodowa 300
pomidor 100
kapusta pekińska - 250

Trening A 3x10 powtórzeń
rozgrzewka 10 minut orbitrek
aero po treningu
14 minut orbitrek
16 minut bieżnia 5km/10,5 km po 2 minuty

Stawiam sie po weekendzie w sumie bez żadnej wpadki, tylko brak czasu i gośc w domu nie pozwalały na uzupełnienie i dokładne liczenie miski
sobotnia impreza to tylko sery i trochę chleba, no i trochę wina ;)

niżej trening piątkowy, słaby, nie poszalałam z ciężarami
aero tylko 20 minut ba biezni, ledwo dyszałam, jakis spadek siły

za chwilę wkleję jeszcze sobotnie wymiary, które też sa nieładne, wyszły plusy
hmmm



















Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-02-13 17:06:51




Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-02-13 17:07:48

Pomiary były po szaleństwie miskowym (chlebek) czy przed?

no własnie przed, bo w sobotę rano, a impreza wieczorem

No to chyba ciąć musimy Przypomnij mi, jaki masz teraz rozkład?

1700 kcal BTW 128/58/170

Obetnij sobie węglowodany do 150g.

Masz bardzo duże pole manewru, dużo węgli do cięcia, więc widzę to optymistycznie

ok :) a kalorie zostaja ?