[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

dzisiejsza miska czysta

i pomiary - bardzo mi się podobają :)
oby tak dalej !
miłego weekendu

Super

MOC z Tobą

Pięknie spada Gratki

Też mi się pomiary podobają

Do suplementacji wprowadź sobie łyżeczkę oleju z wiesiołka. Dobry na skórę i babskie sprawy

dzięki :)

Marta Ok, zakupię i będę pić

dzisiejsza miska, za dużo mam nabiału, ale tylko o 60 gr prośba o wybaczenie, brakuje mi mleka
i tak strasznie chciało mi się naleśników, zjadłam je na słono z warzywami i mięsem, no ale chcica pokonana :)

miska czysta
1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g

Dziś zaczęłam piąty tydzień ćwiczeń, czas biegnie coraz szybciej, zimno, nie ma wody z powodu awarii, śmierdzę po treningu i dosładzam sobie życie swoim pierwszym kubkiem odżywki, dziś przyszła, waniliowy Myofusion, całkiem niezła, ale trzeba dobrze wytrzepać, żeby się wszystko rozpuściło, dobrze, że mam jakiś shaker do drinków, bo mieszadełkiem nie bardzo szło

miska wczorajsza i dzisiejsza czysta
1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g

nie bardzo we mnie wchodzi woda, jest za zimno, ale pije za to więcej herbaty zielonej

a tak dla upewnienia sie - ziaren soi nie jemy ?

trening A 5 tydzien 3 serie po 10 powtórzeń
przed treningiem 10 minut orbitrek
po treningu aero 30 minut - 16 min bieznia 11km/5 km po 2 minuty + 14 min orbitrek

Twój dziennik działa na mnie bardzo motywująco! Trzymam kciuki :D

Soi nie jemy w ogóle

Herbaty działają odwadniająco, pij lepiej ziółka

mi_piacce ciesze się :)

Martucca, tak własnie myślałam, ze soi nie, dlatego nie jem, miałam spory zapas i robię pasztety mężowi, no i tak sobie głupio pomyslałam, ze taka kanpakę z pasztetem sojowym to bym zjadła :)

a zioła jakies konkretnie ?

oj, zaległości

trzy dni diety wklejam

wczorajszy i dzisiejszy trening, zakończyłam 5 tydzien ;)

czwartek trening
rozgrzewka 10 minut orbi
aero po 25 min orbi, walczyłam jak lew, bo po 10 minutach juz miałam dosyć

dzis trening, troche sie bałam przesadzić, bo wzięłam godzinę wczesniej ostatnia dawke szczepionki przeciw żółtaczce

no i boli mnie głowa

aero po treningu skrócone do 15 minut :/