MC:
70kg/6
120kg/5
160kg/4
180kg/3 --> dupa
210kg/3 --> dupa
210kg/1+1 -->cały kostium
210kg/2 --> cały kostium
Dociągania:
220kg/2
230kg/2
WL
20kg/6
60kg/6
80kg/5
100kg/4
120kg/3 --> koszula
135kg/3/3 --> koszula
150kg/2 --> koszula
Docisk ~5cm
155kg/3
160kg/2
Przysiad
20kg/6
70kg/5
90kg/4
100kg/4/4
Uwagi:
1. W MC działy się cuda, ale nie z braku sił, tylko przez nowy kostium. Nawet w samej dupie miałem problem z zejściem do sztangi i przyjęciem pozycji. W tej serii gdzie jest 1+1 poleciałem do przodu. No po prostu cyrk:P. Pocieszające jest to,że każde kolejne podejście było lepsze. Zobaczymy co przyniosą kolejne treningi .
2. W WL poprawiłem sobie humor. 155kg to mój rekord, a dzisiaj 150kg/2 padło w miarę lekko i do tego w starej F6. Za tydzień rozpocznę zabawę z kataną. Zobaczymy jak mi w niej będzie szło.
3. Dociski: tak jak wl,bardzo cieszą.
4. Siady: jak widać lekkie.