kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

W decathlonie takie są?

http://www.decathlon.com.pl/PL/vuarde-vulca-33861594/
Okazuje się, że są - choć firma nie jest mi znana

dzis cwiczylam znow nogi i musze powiedziec ze duzo bardziej przyjemnie mi sie ciwczylo niz ostatnio a to za sprawa zamiany ciwczen : hack na bulgarski i zginania nog na wznosy bioder na jednej nodze.

a1 przysiad
6x25kg 6x30kg, 6x35kg, 6x40kg 4x45kg 2x47,5kg ( nie moge powiedziec ze byly to pelne przysiady przy 47,5kg, raczej polprzysiady a jako ze przy 4 razie z 45kg nieco mna zachwialo to nie chcialam zleciec ze sztanga do sasiadow pietro nizej

a2 bulgarski
6x -, 6x4kg, 6x5kg, 6x7kg, 6x8kg, 6x10

b1 RDL
6x 35g, 6x 40kg, 6x 45kg, 6x50kg, 4x 55kg, 4x 60kg (z hakami bo juz przy 55kg sztanga wyslizgiwala mi sie z rak)

b2 wznosy bioder
10x-, 10x5kg, 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg ( wiekszych krazkow nie mam ale dalo mi nieco popalic choc chyba bardziej bolaly mnie nogi z tylu niz dupsko)

-30 min aerobow na orbi

RDL łaaaaaadnie - i haki masz, widzę usprzętowiona jesteś już porządnie

haki to ostatni sobotni zakup i przyznam ze sporo pomagaja

Ja narazie robię naprzemiennym, nawet się zdziwiłam, że mi sztanga przy 60kg się nie wyślizguje. Poprzednio już przy 54kg miałam problem. Chyba mi się chwyt wzmocnił.

azzi nawet nie pomyslalam ze tak mozna no ale jak juz je mam to wykorzystuje

miska z wczoraj




Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-20 09:28:21

Można naprzemiennym ale trzeba między seriami zamieniać chwyt, żeby obie dłonie pracowały na oba sposoby

Z hakami pewnie wygodniej, bo przy naprzemiennym ciągną przedramiona.

karolcia no zrozumiale ze trzeba zmieniac

azziprzyznam ze bardzo wygodne, choc i tak z 60kg zrobilam 4 powtorki tylko, ale i moj malz z nimi cwiczy tak wiec udany zakup a i moze przy MC sie przyda jak bede miala w planie treningowym

bylam na pakupkach: 2 paczki owsianych, makrela wedzona, zoladki kurze, jaj bio, brukuly, slonina na smalec, zielona herbata, bcaa, serum pod oczy ....
Normlanie juz dawno zauwazylam ze w sklepach spozywczych wiekszosc produktow jest niejadalna