[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Wczorajsza miska, czysta
dzisiejsza miska czysta
1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g

i dzisiejszy trening

Trening A - 3 tydzień 12 powtórzen

po ostatnim odezwały sie mięsnie, ale dopiero dzisiaj, lubie taki ból zakwasowy,
najgorsze z całego treningu, jest dla mnie aero - 25 minut to strasznie długo i nie moge wytrzymac z nudów, więc przechodze, z orbitreka na bieżnię i na rowerek, wolałabym mieć więcej siłowych ćwiczeń a za to mniej aero, no ale mus to mus


rozgrzewka - 10 minut bieznia 8km/h
aero po siłowym 10 min orbitrek, 13 min rowerek









Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-19 21:54:00

25 minut to strasznie długo i nie moge wytrzymac z nudów

Dociągniesz do pełnych 30 min i będzie niespodzianka. Wierz mi, nuda skończy się raz na zawsze

Marta, szykujesz dla mnie niespodziankę ? w takim razie zacznę się bać :D

Polecam się

czysta miska i dzisiejsze ćwiczenia
trochę się przeliczyłam przy podnoszeniu sztangi...
a przy wypadach coś mi strzykło w kolanie - starość :)


trening B - 12 powtórzeń
przed treningiem rozgrzewka 10 min orbitrek
po treningu 25 min na biezni interwał 10/5 km po 2 minuty

na wieczór lampka wina białego wytrawnego

dzisiejsza miska - czysta mimo babcinych pokus :)
1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g



aaa i pomiary
niestety na plus, nie wiem dlaczego, po dwóch tygodniach nie zeszło ani 1 cm, a poszło w górę :/






Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-21 20:20:23

wczorajsza i dzisiejsza miska - czyste :)

1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g

dzisiejsza miska i znów brakuje mi białka :/
1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g

właśnie zamawiam odżywkę Myofusion - wanilia i truskawka do wyboru, które mniej słodkie, ktoś wie ?

wypiskę z treningu wkleję wieczorem, jak wrócę



i dzisiejszy trening

trening B - 4 tydzien 12 powtórzen
rozgrzewka 10 min orbitrek
aero po ćwiczeniach - 24 minuty orbitrek
strasznie oponie mi dzis to szło

przy przysiadach ze sztangą czułam, że zadek mi się wykrzywia gdzieś tam z tyłu i musiałam zmniejszyć ciężar
a przy wyciskaniu caly czas telepały mi sie ręce

aero - nie miałam już sił przy 15 minucie
ale walczyłma - zrobiłam tylko 1 minute mniej niz załozyłam



Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-24 21:34:33




Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-24 21:34:48

dzis był dzien z treningiem

miska czysta
1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g

Trening B - 4 tydzień 12 powtórzeń

rozgrzewka - 10 min orbitrek
aero po siłowym - 23 minuty orbitrek

jutro przymusowy dzien bez treningu

dzien bez treningu
relaksacja u kosmetyczki na fotelu :)

jak spada mi waga, pierwsze widac to na twarzy, robi sie zapadła i stara, wyszły mi zmarszczki koło oczu, kurza twarz, chyba wolałabym byc gruba a bez tych zmarszczek :) to taki naturalny botoks ten tłuszcz na twarzy :D

może jak skończę redukcję i będę miała zerowy bilans kaloryczny, to twarz wróci do normy

póki co miska czysta i dzis już weekend
a jutro pomiary, ciekawe czy coś ruszyło