[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

etrala

łoo, czytam i czytam ale nie do końca jarze :)
ktos ma taki trening, żebym zobaczyła jak to ćwiczy ?

bo te A i B mi sie pierniczą

chyba, ze powiedz czy dobrze rozumię
wtorek - trening A 2 serie / 15 powtórzeń
czwartek - trening B 2 serie/15 powtórzeń
piątek - trening A ?

co to znaczy ?
"Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę " prosze rozpisać

Ja robię ten trening.

Robi się je na zmianę, tak jak napisałaś: poniedziałek trening A, środa trening B, piątek trening A itd. (oczywiście jeszcze to zależy od tego ile razy w tygodniu jesteś na siłowni). Najlepiej chyba robić dzień przerwy między treningami.

Ćwiczenia B1 i B2 oraz C1 i C2 robi się parami. Czyli robisz tak:

ćwiczenie A - 2 serie po 15 powtórzeń
przerwa
ćwiczenie B1 - 1 seria 15 powtórzeń
ćwiczenie B2 - 1 seria 15 powtórzeń
przerwa
ćwiczenie B1 - 1 seria 15 powtórzeń
ćwiczenie B2 - 1 seria 15 powtórzeń
przerwa
ćwiczenie C1 - 1 seria 15 powtórzeń
ćwiczenie C2 - 1 seria 15 powtórzeń
przerwa
ćwiczenie C1 - 1 seria 15 powtórzeń
ćwiczenie C2 - 1 seria 15 powtórzeń
przerwa
ćwiczenie D - max powtórzeń

karniak wielkie dzięki kochana, teraz już wiem o co chodzi, takiego łopatologicznego wyjaśnienia własnie potrzebowałam :)

własnie oglądam jakieś filmiki jak to się wykonuje, bo niektóre ćwiczenia pierwszy raz będę robić i szczerze mówiąc już widzę miny facetów na siłce i ciekawa jestem ilu będzie mi chciało powiedzieć że robię coś źle :D

Może zanim zaczniesz robić lepiej podejdź od razu do instruktora.

zanim w ogóle zacznę to podejde ;)
ale wiesz u nas każdy ma swoją technike na każde ćwiczenie, a faceci szczególnie lepiej potrafią wszystko, wię na pewno znajdzie sie niejeden, który mi powie żebym to robiła inaczej..tak jak ON :)

etrala

ale wiesz u nas każdy ma swoją technike na każde ćwiczenie,

Niec ma czegoś takiego jak "własna technika" albo się ćwiczy dobrze technicznie, albo nie.

Ładne spadki

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-20 09:10:05

Marta ładne ? zayebiste !! :D
powoli mam wszystkie spodnie luźne

ale dość podniety bo spocznę na laurach przez święta i będzie wstyd

dzisiejsza miska dzień bez treningu, ale z całodziennym bieganiem, nogi włażą mi w zadek...

dzis i wczoraj

duzo przygotowan na Święta, więc zdarzyło sie spróbowac farsz, czy oblizac łyżkę, no cóż przyzwyczajenia wzieły góre :)

1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g

Marta jak wyglądaja wypady z przeskokiem ? chce zrobic trening GPP i mam zagwozdkę :)

oj jak głupio wrócic po świętach, żałuję, ze nie pilnowałam czystej miski
ale jakos nie było też chwili, zeby to liczyć,
23 niedojedzony, bo czasu brakowało
24 Wigilia - z dużym umiarem, ryba z piekarnika, ale uszko i pierożek tez był
25 upadłam

ale na drugi dzien już podniosłam sie i otwarłam komputer żeby diete pisać i tak nie jest perfekcyjnie, ale czysto


trening
dzis zrobiłam pierwszy trening GPP, tzn prawie zrobiłam bo miałam siłe tylko na 2x po 3 obwody, czyli połowa z tego co powinnam, cienki bolek...
ciekawe ile miesięcy zejdzie mi na dojście do 4 obwodów :)

a wypady z przeskokiem - nie wiem dokładnie jak sie to robi, zrobiłam zwykłe wypady nogi w przód z zejściem w dół

burpees - cięzkie, w ciągu 30 sekund robiłam zaledwie 5 razy :)

miski
1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g

Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku