TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34

Nowy temat Temat Zamknięty

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

No to doczłpałam na sam koniec

ale łady max w MC

Czekam na podsumowanie z niecierpliwością

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

vari3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 607 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7261

Dziewczyno, MC super, siła w górę i na pewno sylwetka też marzonko

Udanego finiszu

Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

MC, MC... ale zołnierski tez niczego sobie

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

Kurcze Yosia ja chce już podsumowanie

ładnie siła wzrosła

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Ulala

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43173

Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html

konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

...

lalus78

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1593 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21249

gratulacje ciezarow

http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

dziękuję laski! jest postęp to najważniejsze

aa.. zapomnialam powiedziec ze od 80 kg pożyczyłam pas, no i od 65 używałam pasków. mam nadzieje, że to nie dyskwalifikuje. nie mialam jak nagrac, a szkoda, do oceny by poszlo.

______________________________________________________________________

wypiski:

81/84 DT

MISKA 1640 BTW 130/80/100 -- ostatni taki podczas konkursu

+próbowanie pasztetu podczas doprawiania
+kapusta, pomidor, 1x marchewka, papryka
+suple
+1x kawa, herbaty: ziołowe - melisa, mniszek, rumianek; herbata czarna

TRENING - maksy
rozgrzewka

1.Przysiad
8x20kg
6x27,5
4x35
2x42,5
1x50
1x57,5
1x65
1x70
0x75
0x72,5

2. WL
8x14kg
6x20
4x25
2x30
1x35
1x40
1x45
0x50
1x47,5
0x50

+bonus*

3. opuszczanie 8x3
8x 3powt

4. wiosło sztangą 3x8-10
10x 24,5/27/29,5kg

5. shoulder box 3x4-6
6x 4/4/4kg

6. suwnica 6x10
10x 70/70/70/70/70/70kg

7. ugninanie na 2głowe 6x10
10x 30/30/30/30/30/30

8.duck walk x100
100

*bonus wyniknął z chęci zrobienia w tym tyg jakiegoś treningu, wszystkie laski sie katują treningiem na odwodnienie, to ja skompilowałam ćwiczenia z moich 2 treningów w jeden. Długo zeszło, aerobów brak.

_____________________________________________________________________

82/84 DNT --niestety, zmeczona pracą, malospaniem,

MISKA 1240 BTW 130/80/100

+zielone: kapusta, brokuł, cukinia, ogórek
+suple
+herbaty: ziołowe -, mniszek, rumianek; herbata czarna
-bez kawy
-bez soli łomatko

-miska podobna do odwadniających się, by połączyć sie z Wami w bólu. ale nie piję na potęgę, no i tylko dziś i jutro.
bez soli jednak da się żyć.. tylko po co?