TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34

Yosia rozkład na kolejne tygodnie:
Dni treningowe siłowe: BWT 130/100/80
Dzień z obwodami w domu: 130/50/80
DNT 130/0/80

jejuś

noo yosia witaj w gronie ^^

ło panie, nieżle

Ruda chodzi po dziennikach naszych i sie cieszy ze tyle zrec moze ^^ hehe

Na swoją michę nie narzekam, ale jak zobaczyłam jakie dziewczyny podostawały wytyczne, to tylko ja pyerdolę potrafiłam powiedzieć. Mega szacun ze mojej strony dla Wasz.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-24 22:49:24

55/84

Oczyszczanie nerek dzień 5/5 -dzień kończący

-rano wg protokołu
-2 małe jabłka
-awokado, pół papryki, przyprawy
-sałatka (lodowa, pomidor, papryka) oliwa, przyprawy
-sok (burak, marchew, jabłko, kapusta, imbir, selery dwa, cytryna)
-bulion z obierek (1 szkl.)


+ urosan (6 szkl). + pokrzywa, mięta (4 szkl.)


TRENING
rozgrzewka skakanka, ćwiczenia rozciągające nogi, rozgrzewające biodra



uwagi:
-mialam mega wkvrva po meeega dlugim powrocie z pracy (korki są ... w kosmos.. ) ale regeneracja nie moze przebiegac w nieskończoność* , a jutro mam dzień zawalony do 21 także zmusiłam swe ciało dziś do treningu obwodowego, efekty:
-mokra, zdyszana,
-uginanie na piłce i wznosy na jednej nodze przyprawiają mnie o łzy Ania chyba mnie nie lubi
-wziełam sobie do serca uwagi i spinałam mięśnie, ćwiczyłam świadomie, z ręką na sercu nie obijam się to boli
-skakanka - nie dałam rady więcej, takie "interwaliki" 10 min.
_____________________________________________________________________

uff, oczyszczanie dobiega końca. ciekawa jestem pomiarów, mam nadzieje, ze to co spadnie utrzyma się i da kopa do dalszych spadków.

brzuch mam fajnie płaski, czuje sie dobrze fiz i psych (no moze dzis zbyt "nerwowo" zareagowalam na zakorkowane miasto :D)
pospałam sobie przez ten czas troszkę więcej.
najgorsze jest to że lodówa pusta
acha, supli nie bralam przez ten caly czas.
a jutro kawusia, białko i tłuszcz

Aniu dzięki za nowy rozkład, tak się spodziewałam przyciśnięcia na ostatniej prostej. warzyw moge normalnie? węgle jak mam ich 50 okołotreningowo czy rozdziubać na cały dzień?
dzięki za tłuszcz

dzięki dziewczyny, też podglądam cięcia u Was (Ruda nie mowie tu o Tobie, w koncu czymś musisz paść swój pogrubiony nick

*zapomniałam dodać, że 3. dnia oczyszczania była joga, pół godzinki

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-24 23:11:32

Hej, jeszcze tu nie pisałam, ale śledzę od jakiegoś czasu.
Trzymam kciuki na ostatniej prostej.
Jaka siłka w Poznaniu?

Yosia łączę się w bólu miskowym

PODSUMOWANIE OCZYSZCZANIA NEREK - POMIARY

Od razu z rana spieszę donieść o tych dobrych wiadomościach.
Przez te 5 dni poleciało łącznie tyle co przez poprzednie 7 tyg czystej miski. Da się cosik z tego utrzymać? (very very hope so )